受験ストレスに押しつぶされそうな君へ

12月に入り、志望校判定・模試・過去問の点数……



心がザワザワしやすい季節になりました。



「点数が足りない…もうダメだ」

「判定がE…どうしよう」



そんな声が毎年必ず届きます。

ですが、ここでひとつお伝えしたいことがあります。



🔵 室長・池田は “ほぼストレスを感じません”

その理由は、

ひとつの物事を “色んな角度から見直す習慣（＝リフレーミング）” があるからです。



例えば——



◆模試で80点足りなかったとき

❌「80点足りない＝終わった」



⭕「80点分、これから伸ばせる伸びしろがハッキリした」



⭕「むしろ80点伸ばしたら面白くない？」



同じ出来事でも、見方を変えれば“武器”になります。

心理学でもこれは リフレーミング（意味の付け替え） と呼ばれ、

ストレスに強い人が共通して行っている考え方です。



📚【蛍雪時代12月号より】

医学博士・武神先生が語る「受験期のストレス対策」

蛍雪時代１２月号に書かれていたこと➡受験生がストレスに強くなるためのポイントが紹介されています。

八丁畷校の受験生にも役立つ部分を、ここでわかりやすくまとめます。



🔶 ① 戦略的に『休憩』する

勉強し続ければ伸びる、と思いがちですが…



▶ ストレスは「強さ × 持続時間」で悪化する

だからこそ、休憩が“ストレスの区切り線” になります。



雑誌では（p.29）



休む



集中する



休む



集中する

という、波をつけた学習を勧めています。



ゲームのように、スタミナを回復させてから次のステージに行くイメージですね。

休憩中に“勉強のことを考え続ける”のは逆効果なので要注意。



🔶 ② 不安の正体をはっきりさせる

不安は“ぼんやりしているときほど”強くなります。



上記蛍雪時代１２月号の先生も



誰かに話す



ノートに書き出す

ことで、不安は小さくなると言っています。



八丁畷校では、

「モヤモヤの正体を言葉にする時間」 をあえて取り、

受験生の心を軽くしてから学習に戻しています。



🔶 ③ 「何のために受験するのか」を具体化する

「この大学に行きたい」だけでは弱い



「この大学で〇〇をやりたい」まで明確になるとストレスに強くなる



中学受験も高校受験も同じです。



▶目的が曖昧だと、ストレスに負けやすい

逆に、目的がハッキリした瞬間、

人は驚くほど粘り強くなります。



🔥ここからは八丁畷校オリジナル

受験生の“ストレス撃退リフレーミング5選”

① ×「E判定＝終わり」

→ ○「今の自分の位置が“正確にわかった”」

判定は“位置情報”であって“未来の確定”じゃありません。



② ×「過去問で全然取れない」

→ ○「本番じゃなくて良かった！！」

失敗は12月〜1月の期間中に出し尽くせばOK。



③ ×「焦る。時間がない」

→ ○「必要なことだけに絞れるチャンス」

焦りは、“優先順位が浮き上がるサイン”。



④ ×「友達はもっとできている…」

→ ○「比べる対象は“昨日の自分”」

成績で相手を見ても、何も良い方向に進みません。



⑤ ×「自分はメンタルが弱い」

→ ○「弱いんじゃなくて、疲れているだけ」

睡眠・食事・休憩を整えれば、メンタルは必ず回復します。



🌟 学年別のストレス対策

🎓【大学受験生】

過去問の点数は“素材”。そこから何を伸ばすかが本題



不安を書き出す「10分ノート」は超有効



睡眠削ると逆に伸びにくい（特に1月〜2月）



「なぜその大学か」を具体化すると迷いが消える



🏫【高校受験生】

模試の判定は気にしすぎない（各塾によって差が大きい）



伸びる時期は12月中旬〜1月が最多←本当に最後が伸びます！



苦手単元は“1冊にまとめる”と安心が生まれる



スマホは夜21時以降は封印すると睡眠が安定



📘【中学受験生】

過去問は最初は半分取れればOK



間違えた問題が“伸びの宝石”



親御さんの声掛けが子どものストレスを大きく左右



復習のやり方が整うと急に安定し始める



🌈 最後に（室長・池田より）

受験は「心」の勝負でもあります。

ですが、ストレスは倒す相手ではなく

“扱い方を知れば味方にもなる存在” です。



12月からは不安があって当たり前。

ここからの1か月で、みんなは何倍も強くなれます。



八丁畷校は、

“点数だけじゃなく心まで支える塾” として

今年も最後まで伴走します。



一緒に、乗り切ろう。

そして、笑って春を迎えよう。