緊張しいの方必見です！！【リラックス方法】

みなさん、こんにちは。英才個別学院板橋校の佐々木です。

通勤途中に、電車内で単語帳を真剣に読んでいる学生を見ると、懐かしい気分と共にがんばれ！という気持ちが溢れています。そんな今日この頃です。

 さて、大学入学共通テストまで残り数日。いかがお過ごしでしょうか。この時期の勉強については、人それぞれで異なる部分が多いため、受験日までの過ごし方や、緊張のほぐし方、本番の様子などを私の実体験をもとに、お話していければと思います。

私が受けたのは４年前で、その頃はセンター試験でしたが、時間割や日時などは大きな変更はありません。重要なことはプレッシャーに負けず、いつも通りやることです。

といっても、いつも通りの力を出すことが本当に難しいです。緊張はあるし、この試験で自分の人生が決まると言っても過言ではありませんからね。

 私は、試験に臨むにあたってルーティーンを大事にしていました。

いつも行っている仕草を行うことで、気持を落ち着かせることが出来るなど、スポーツ選手などが大事にしていることが多いと思います。

パブロフの実験って聞いたことありますかね？条件反射に関するものなのですが、興味ある方は調べてみてください。例えば、梅干しを見ただけで、食べていないのに唾液が出るとかいうやつです。 

この条件付けをリラックスと結び付けて条件反射の状態にしてしまえばいいのです。 

私が実践していたのは、緊張する時や勉強を開始する前、部活の試合の前などに、絶対に同じ曲を聞いていました。そうすることで自然と体がいつも通りのリラックスした状態になるように、自分に条件反射を行うようにしました。簡単にいえばルーティーンです。

簡単なことでもいいんです。例えば勉強を開始する前、模試を受けるとき、問題を解くときなどに目を数秒つむって深呼吸したり、ペンを何回か回してみたり。普段なにか行動する時にアクションを加えることで、そのアクションがルーティーンになる可能性が有ります。

 

いつも通りの力を発揮するために、自分なりのリラックス法を見つけてみてください！

英才個別学院板橋校では、みなさんのがんばりを支える為に、日々努力しています。

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