冬が本格化してきました！

冬にインフルエンザが流行するのは、インフルエンザウイルスが低温・乾燥の環境になると活性化するためと考えられています！

また、その理由はビタミンDの低下もあるそうです。ビタミンDが低下すると、インフルエンザだけではなく、ほかの病気にもかかりやすくなります。

ではそのビタミンDを上昇させるためには、どうしたらいいのか…。

①日光に当たること

②食べ物からの摂取

です！！

日本の女性は日焼け対策などから紫外線対策をしすぎていて、ビタミンDが欠乏してしまう傾向にあります。

また、卵や魚などビタミンDが含まれる動物性タンパク質の摂取が少ないことも、冬に感染が増える原因と言われています。

今日はそのビタミンDが多く含まれる食材を紹介します！

実はビタミンD…野菜には含まれない栄養素なんです。

代表的なものとしては、

・カツオ

・サンマ

・うなぎ

・豚タン

・たまご

・きのこ類

です( ^ω^ )

積極的に摂取していきましょうね！！