集中力の高め方②

こんにちは！

中央林間の個別指導塾 学習塾 【英才個別学院 中央林間校】の三好です。

暑い日が続いていますが、体調に気をつけて
体調管理には気をつけていきましょう。

さて、今回は前回に引き続き

集中力の高め方

についてお話ししていきます。



②集中力を出すためには、脳のコンディションをベストにする



そのためには睡眠時間を6時間以上とることが必要です。

しかし、睡眠時間を削るしか時間がないという方は多いですよね。

私もそうです。それでも、思い切って睡眠時間を確保して下さい。

また、特に長期的な勉強が必要な方には、体力面やストレス面を考慮する必要があるので、尚効果的です。

そのため、集中力を高めるためには必ず、睡眠時間6時間以上の確保が必要です。

集中力を向上させるために重要な要素であるということを覚えておいてくださいね。



③集中力の高まる栄養を意識的にとる



バランスのいい栄養、脳を目覚めさせる栄養を取ると集中力が変わります。

簡略的に説明すると、集中力を高める栄養としては、カフェインや最適な量のビタミンとミネラルの摂取などになります。

意識して栄養を取るようにしてみて下さい。※しかし、とりすぎは逆効果です。



④集中力の高まるツールを使う



ツールを使って高める事もできます。

即効性が高く効果が大きいのは、デスク用のライト・イス・アロマです。

試してみて下さい！



集中して勉強して、充実した夏休みにしていきましょう！！



教室でお待ちしています。