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2024.04.13｜つぶやき
2024.01.17 ｜ つぶやき
脳が働く最強の時間帯は2つある
初台の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 初台校】室長の菅野です。
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土曜日14：00～20：00
【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生
脳が働く時間はいつなのだろう？
脳がバリバリ絶好調である時間に合わせれば、非常に効率のいい勉強ができるはず！
っと思ったりすることはありませんか。
そこで、脳が働きやすい時間帯についてご紹介します。
いつが脳がよく働く時間帯なのか・・
それは、空腹になっている時です！
空腹時に集中力が上がる理由は、科学的に証明されています。
ということは、空腹になっている時間帯を中心に考えることによって脳がよく働く時間帯がわかるということです。
空腹といえば、まずは朝になります。
日本人の平均起床時間はおよそ6時30分ですので、そこから朝起きてから午前10時ぐらいまでが、一日の中で最初に脳がよく働く時間帯であるということです。
特に起きてからの2時間は、集中力が高まる時間です。
発想力もこの時間帯に一番発揮することができるので、この時間帯を利用して勉強しない手はありません。
ただし、注意しなければならないこともあります。
それは起きたばかりの状態、つまり起き抜けのときは脳もまだ寝ぼけているので、この時に限っては何かを覚えようとする勉強は向いていません。
起き抜けの時間は、覚えるというよりも「復習」に充てるべきなのです。
この午前中の時間帯を過ぎると、脳のパフォーマンスは徐々に低下していきます。
この状態が午後4時ぐらいまで続きます。
そして午後4時ぐらいからまた脳が働き出し、夕食の時間まで記憶力も回復していきます。
家に帰ってきたら、夕食前までの時間帯は勉強に使うのが有効なのです。
夕食後、空腹が満たされた時間には、脳が休憩モードに入ってしまいます。
そこで食事をはさんで勉強する必要がある場合には、脳のパフォーマンスを下げないためにも食事は控えめにしましょう。
もしお腹がいっぱいになってしまったら、どうせ脳は動かないので、直後の勉強はあきらめて休憩に1時間ぐらい充てるとよいでしょう。
人によっては都合よくこの時間帯に合わせられない生活リズムだったり、仮にこの時間帯であっても疲れがたまっていて本来の能力が発揮できなかったりする場合もあるかと思います。
そんな人たちのために脳をリフレッシュさせ、パフォーマンスを再び引き上げる方法があります。
それが「仮眠」です。
「パワーナップ」という15～30分の仮眠をとる方法があります。
この時間で仮眠をとると、脳のパフォーマンスはとらないときに比べ34％も向上することがわかったのです。
疲れているときなどは、たとえ勉強がそこで中断してしまうとしても思い切って15～30分の仮眠をとったほうが、我慢して続けるよりも脳がリフレッシュして、効率的な勉強ができるというわけですね。
ただ、このパワーナップをするときに気をつけなければいけないことがあります。
それが寝すぎないことです。
最適な仮眠時間は、先ほど挙げた15分から30分のあいだです。それを超えると、かえって疲労を増加させてしまう恐れがあるのです。
そうならないために、仮眠をとる直前にコーヒーなどのカフェイン飲料を摂っておきましょう。
カフェインには覚醒作用があります。
この覚醒作用が働き出すのが、まるでこのパワーナップに合わせたかのように摂取してから30分後なのです。
カフェインが目覚まし時計のように、ちょうどよい時間に作用し寝すぎの防止にしても良いかもしれません。
いかがだったでしょうか？
脳が働きやすい時間帯は朝食、夕食前の空腹の時間帯になります。
勉強をするからには効率よく行いしっかりと身に付けていきましょう！
脳がバリバリ絶好調である時間に合わせれば、非常に効率のいい勉強ができるはず！
っと思ったりすることはありませんか。
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いつが脳がよく働く時間帯なのか・・
それは、空腹になっている時です！
空腹時に集中力が上がる理由は、科学的に証明されています。
ということは、空腹になっている時間帯を中心に考えることによって脳がよく働く時間帯がわかるということです。
空腹といえば、まずは朝になります。
日本人の平均起床時間はおよそ6時30分ですので、そこから朝起きてから午前10時ぐらいまでが、一日の中で最初に脳がよく働く時間帯であるということです。
特に起きてからの2時間は、集中力が高まる時間です。
発想力もこの時間帯に一番発揮することができるので、この時間帯を利用して勉強しない手はありません。
ただし、注意しなければならないこともあります。
それは起きたばかりの状態、つまり起き抜けのときは脳もまだ寝ぼけているので、この時に限っては何かを覚えようとする勉強は向いていません。
起き抜けの時間は、覚えるというよりも「復習」に充てるべきなのです。
この午前中の時間帯を過ぎると、脳のパフォーマンスは徐々に低下していきます。
この状態が午後4時ぐらいまで続きます。
そして午後4時ぐらいからまた脳が働き出し、夕食の時間まで記憶力も回復していきます。
家に帰ってきたら、夕食前までの時間帯は勉強に使うのが有効なのです。
夕食後、空腹が満たされた時間には、脳が休憩モードに入ってしまいます。
そこで食事をはさんで勉強する必要がある場合には、脳のパフォーマンスを下げないためにも食事は控えめにしましょう。
もしお腹がいっぱいになってしまったら、どうせ脳は動かないので、直後の勉強はあきらめて休憩に1時間ぐらい充てるとよいでしょう。
人によっては都合よくこの時間帯に合わせられない生活リズムだったり、仮にこの時間帯であっても疲れがたまっていて本来の能力が発揮できなかったりする場合もあるかと思います。
そんな人たちのために脳をリフレッシュさせ、パフォーマンスを再び引き上げる方法があります。
それが「仮眠」です。
「パワーナップ」という15～30分の仮眠をとる方法があります。
この時間で仮眠をとると、脳のパフォーマンスはとらないときに比べ34％も向上することがわかったのです。
疲れているときなどは、たとえ勉強がそこで中断してしまうとしても思い切って15～30分の仮眠をとったほうが、我慢して続けるよりも脳がリフレッシュして、効率的な勉強ができるというわけですね。
ただ、このパワーナップをするときに気をつけなければいけないことがあります。
それが寝すぎないことです。
最適な仮眠時間は、先ほど挙げた15分から30分のあいだです。それを超えると、かえって疲労を増加させてしまう恐れがあるのです。
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【授業時間】
平日17：00～21：30
授業①：17：00～18：25
平日17：00～21：30
授業①：17：00～18：25
授業②：18：30～19：55
授業③：20：00～21：25
土曜日14：00～20：00
授業①：14：00～15：25
授業②：15：30～16：55
授業③：17：00～18：25
授業④：18:30～19:55
授業④：18:30～19:55
【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生
代々木中・本町学園・松濤中・上原中・原宿外苑中・幡代小・西原小・代々木山谷小・神南小・富谷小・明治大学付属中・明治学院・青山学院中等部・慶應義塾中学校・日大付属中・東京都市付属中
こちらの学校の生徒さんが多く通っています。他学校、高校生ももちろん対応出来ます。
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