勉強は体調管理から！

夜更かしすると朝眠くて午前中の勉強が捗らなくなり、効率の悪い環境を作ってしまってはせっかくの勉強時間がかなり無駄になってしまいますよね。

また、夜更かしは睡眠時間もかなり減ってしまいます。眠っている間に記憶が整理されていると良く聞くと思いますが睡眠は勉強効率にも繋がり、睡眠には実は2種類の【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】があります。

この2つでは眠りの深さが異なります。
レム睡眠は眠りが浅く、ノンレム睡眠は眠りが深い状態にあります。
また、レム睡眠とノンレム睡眠は交互に90～120分で1回ずつ訪れるといわれています。

レム睡眠では記憶の定着を行っている時間で全体の睡眠の4分の1程と言われています。
せっかく勉強してもゲームや電話で学習の定着を行う睡眠時間がほとんどないと記憶の定着につながりませんよね？特に受験生の方で夜更かししてしまっている場合は要注意です！

逆に、ノンレム睡眠は深い眠りで脳や体を休めている時間で、嫌な記憶等を忘れている時間でもあるようです。
寝不足で体が疲れていたり嫌な記憶が残ったままだと勉強が捗りませんよね。

そして、海馬等の記憶の整理は睡眠する前の時間の方が整理されるとのことなので、暗記物等は寝る前に行うとよさそうです。

7時間程睡眠を取るとこのレム睡眠も5回程くるので、毎日コツコツと単語等は覚えてしっかりと睡眠を取ると今までよりかは覚えやすくなりそうですね。

いかがでしたでしょうか？
勉強で夜遅くまでやってしまうというという方もいるかと思いますが、自分でベストな睡眠のタイミング、時間等を把握しておくのが良さそうですね。
この睡眠時間には個人差や人ぞれぞれ勉強の仕方はあるかと思いますが、一般的に以上のことから、夜更かしをして勉強するよりかは毎日規則的に寝て睡眠時間を確保した方が良いかと思います。