朝食と集中力

本日もご覧いただき、ありがとうございます！



皆さん、毎日ちゃんと朝食をとっていますか？



食べている時間がない、お腹が空いていない、



ダイエット等の理由で食べていない人いませんか？



朝食をとらないと、集中力や記憶力が低下します。



脳は食べ物を食べることで摂取することのできる



ブドウ糖をエネルギー源としています。



ブドウ糖は体内にたくさん貯蓄しておくことが



できないため、すぐに足りなくなってしまいます。



そのため、朝食を抜くとイライラしたり、



勉強や仕事がはかどらなかったりするので



朝食をとることは大切なのです。



だからといって、たくさんブドウ糖を摂取すれば



良いというわけではありません。



お菓子やジュースなどで一度に多量に摂取すると、



血糖値が急に上がって、眠くなってしまいます。



なので、他の栄養素もバランス良く摂取し、



血糖値を安定させることが重要です。



ちなみに、朝食でブドウ糖を摂取するには



お米がおすすめです！



お米は粒なので、ゆっくり血糖値を上げるので、



長時間維持することができます。



充実した日々を送れるように、



朝食をとるようにしましょう！