水分補給

アルコール飲料、カフェイン飲料、ジュースは



水分補給に適していないと言われています。



アルコール飲料とカフェイン飲料には



利尿作用があり、多く摂取すると



逆に体内の水分が失われてしまうからです。



ジュースには糖分が多く含まれており、



体内で消化、吸収するのに



時間がかかってしまうからです。



水分補給には水、麦茶、炭酸水、ルイボスティー



が良いと言われています。



水と麦茶はわかると思います。



炭酸水を摂取すると、血管が広がるため



血行が良くなり、スムーズに水分を体内に



取り入れられるため、水分補給に適しています。



ルイボスティーにはSODという



冷えを解消する酵素が含まれているため、



水分補給に適していると言われています。



熱中症にならないように



こまめに水分を摂りましょう。