食欲の秋,,,だけど,,,

英才個別学院石川町校です。

食欲の秋ですね！

なにかおいしいものは食べましたか🍇？？

今回は食事に関するこわーいお話です。

皆さんはこんなことありませんか？

「夜ご飯を食べたら眠くなって集中できなくなっちゃった…」

「給食のあとの授業に集中できない…」

それ、血糖値スパイクの仕業です。

血糖値スパイクとは、食事をした後に 血糖値（血液中の糖の量）が急激に上がることをいいます。
特にごはん・パン・甘いお菓子など、糖質が多いものを一気に食べると起こりやすいです。
上がった血糖値はインスリンというホルモンで下がるけど、急上昇→急降下をすると、体にいろんな悪影響が…！

・血糖値が急に上がると、脳が「満腹モード」に。
・そのあと急に下がると、眠気やだるさが来る！
・特に授業後や塾の前に甘いものを食べすぎると、集中できなくなることも。

・血糖値が急に下がると、イライラ・不安・やる気が出ない状態になりやすい。
・これは脳が「エネルギー足りない！」と感じているサイン。

・血糖値のアップダウンは、脳のパフォーマンスにも影響。
・テスト勉強で覚えたことが、なかなか頭に入らない原因の一つに。

・パンやご飯はゆっくり噛んで食べましょう！こうすることで血糖値の上昇を防ぐだけでなく脳の満腹感を満たすことができます。

・当然ながら、ジュースやお菓子だけの食事はNG！