【19年ぶり！5月中旬で真夏日！】

東日暮里/南千住の個別指導塾、英才個別学院三ノ輪校です！

調べてみたら5月中旬に真夏日になったのは

なんと19年ぶりだそうです。

そして明日も同じくらいの気温だそう…

急に暑い日が続くと身体も参ってしまいますね。

そして怖いのは熱中症です。
そこでみなさんご存じだとは思いますが今回は熱中症対策、

特に飲み物について再度確認していきましょう！



熱中症対策に良い飲み物

①水やお茶

水分を補給するならオーソドックスに水やお茶が◎。

ただし体温が上がったり汗をかくことで体内のエネルギーも消費されますので

そういった場合は塩あめやタブレットなども一緒に取ると良いです。

デスクワークなど汗はあまりかかない場合は水やお茶が良さそうですね。

ただ後述しますがカフェインの入ったお茶はNGです。



②スポーツドリンク

こちらも定番ですね。

水分と塩分を一緒に吸収できるスポーツドリンクはおススメです！

体内に吸収されやすいことも良いですね。

ただし飲みすぎるとカロリーの取りすぎになるので気を付けましょう！

運動する人や汗を多くかく人はスポーツドリンク！



③エナジードリンク

私もたまにお世話になっていますがビタミンなども多く含んでいるため疲れにも効きます。

ただし飲みすぎはよくないので気を付けてください。



熱中症対策にNGな飲み物

①コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを多く含んだ飲み物

カフェインには利尿作用がありますので、せっかく取った水分がまた出ていくことに。

コーヒー大好きな私としてはしょんぼり。

ただ水と一緒に飲んだりするならOKです！



②糖分が多い飲み物

ジュースや炭酸など糖分が多い飲み物も実はNG。

糖分が高い飲み物は体内への水分の吸収を遅くしてしまいます。

その結果エネルギーの吸収も遅くなりあまり良くないのです。

暑い中飲む炭酸飲料は最高なんですけども。



以上、熱中症対策に良い飲み物・NGな飲み物でした。

今からこの暑さだと夏はもっと怖いですね。
塾へいらっしゃる際は必ず飲み物を持ってくるようお願いします。

しっかり対策を取って気を付けていきましょう。


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