秋の体調管理を万全に！季節の変わり目を健やかに過ごすコツ　Part2

2025.10.09　｜　雑学シリーズ

こんにちは、英才個別学院妙蓮寺校です。

前回の続きです！

秋の体調管理を万全にするには・・・

4. 良質な睡眠で「疲れを残さない」

「寝苦しい夏」から「眠りやすい秋」へ移行するチャンス！

就寝1時間前のリラックス：湯船に浸かる、アロマを焚くなどで副交感神経を優位に。

朝の光を浴びる：体内時計を整え、睡眠の質を向上させます。

5. 軽い運動で「代謝＆ストレス解消」

涼しくなると運動しやすくなりますが、急な激しい運動は禁物。

ウォーキングやヨガ：20分程度の軽い運動で血行促進！
ストレッチ：肩こりや冷え対策に、寝る前の5分間ストレッチを習慣化！

6. メンタルケアも忘れずに

秋は「〇〇の秋」と忙しくなりがち。無理せずペース配分を。

日光を浴びる：セロトニン分泌を促し、気分の落ち込みを防ぎます！
趣味の時間を作る：読書やアートなど、心が穏やかになる活動を！

まとめ

秋の体調管理は「温度・湿度・栄養・休息」のバランスが鍵。

小さな習慣の積み重ねで、季節の変わり目も快適に過ごしましょう！🍁

ぜひ、今日から実践してみてくださいね。

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