秋の体調管理を万全に！季節の変わり目を健やかに過ごすコツ　Part1

英才個別学院妙蓮寺校です。

最近急に涼しくなってきましたね！

秋は過ごしやすい季節ですが、気温の変化や空気の乾燥などで体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで今回は、秋を元気に乗り切るための体調管理のポイントをまとめました！

1. 温度差に注意！「衣類で調整」

朝晩と日中の気温差が大きい秋は、体温調節が難しい季節。

重ね着で調節：薄手のカーディガンやストールを活用し、脱ぎ着しやすい服装を。

首・手足を温める：首元や手首、足首を冷やさないようにすると、全身の冷え予防に効果的です。

空気が乾燥すると、のどや肌のバリア機能が低下しがち。

加湿器の活用：室内の湿度は50～60%を目安に。

こまめな水分補給：のどの潤いを保つため、常温の飲み物を飲む習慣を。

保湿ケア：顔や手足だけでなく、鼻の内側（ワセリンなど）も潤すと風邪予防に◎。

3. 秋の食材で「免疫力アップ」

旬の食材は栄養豊富！体の中から健康をサポート。



ビタミン豊富な野菜：さつまいも、かぼちゃ、れんこんなどで免疫力を高めましょう。

発酵食品：味噌、納豆、ヨーグルトで腸内環境を整えて。

ビタミンD：きのこ類や魚で日照時間減少による不足を補いましょう。

体調を崩しがちの季節、ぜひ試してみてください！

Part2に続く！

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