良い習慣と悪い習慣をコントロールする○○ルール

皆さんこんにちは！



　　　　



井土ヶ谷駅徒歩30秒の個別指導塾



英才個別学院 井土ヶ谷校の室長の原です！



　　　　　

いきなりですが皆さんの生活の中には



良い習慣

と

悪い習慣

というものがあると思います！

　　　　

今回は、科学的にも効果があるとされる、いい習慣を継続させ、悪い習慣をやめるためのとっておきの方法をお伝えします！

　

それは、【20秒ルール】です！

　　　



　

良い習慣や継続したい習慣（例えば勉強や運動など）の場合は、動作が20秒以内で取り組めるようにします！

例えば、勉強道具を肌身離さず出せるようにしておく、だったり、いつでもランニングできるように靴をランニングシューズにしておくなどです！

　　　

　

　　

逆に、辞めたい習慣（ついついスマホでダラダラしてしまう、夜にお菓子をたべてしまうなど）は、始めるまでに20秒以上かかるようにします！

　　　　

　　

例えば、あえてベッドからスマホをすごく取り出しづらいようなところにいれたり、お菓子を溜めないで、食べたい時は毎回買いに行かなければいけないようにするなどです！

　　

　　

動作までのハードルが下がれば、いやでも自然と習慣化していく可能性がありますし、逆もまた然りで、ハードルが上がれば面倒が勝つようになり消滅する可能性があります！

　

　

【面倒くさいことをやろう！】というより、人間のこの【面倒くさいものは後回し！】という習性をうまく利用するのが合理的なのかもしれませんね！

　

ぜひ、20秒ルール、やってみてください👍