記憶力アップに役立つメニュー

こんにちは！

英才個別学院　鹿島田校のブログにアクセス頂きありがとうございます！

副室長の宮崎です。

中３生は中間テストも間もなくに控え、

受験生の皆さんは、受験が着々と近づいてきていますねd(￣ ￣)！！

今日はそんな受験生の皆さんの強い味方を

ご紹介したいと思います( ^ω^ )

受験生の強い味方

それは、お魚と納豆です！

魚には、脳内の情報伝達機能に重要な役割を持ったDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれています！

DHAを摂取することで脳のシナプス同士の連絡がスムーズになり

脳が活発に働き、学習能力や記憶力が向上することが科学的に認められているんです。

また、朝の食卓に上がる納豆にはレシチンが多く含まれています。

レシチンは、脳内の記憶や判断などの働きに携わる

神経伝達物質アセチルコリンを作るときに必要な栄養素なのですが

レシチンを摂取することで記憶力や集中力が高まる効果が期待できます！！

納豆が苦手な人…多いのでは無いかと思います。。そういった方は

納豆オムレツや、大根おろしとあえた納豆パスタのようなメニューにすると美味しく食べやすくなりますよ！

ちなみに私の個人的におすすめな納豆料理は「納豆味噌汁」です！

ねばねば感や匂いが苦手な人も食べやすいしなと言っても美味しい(^ ^)

受験シーズン…冬…

体調を壊しやすい季節になりますよね。

そういう時の体調管理には果実酢がおすすめです！

酢には肉体疲労時の疲れの成分である乳酸を排出して、疲労を減らす効果があります。

「え、お酢！？」と思ったあなた！

そのままでは飲みずらいお酢ですがマンゴー酢やりんご酢などのようにジュースとして

美味しく飲むことができるお酢も沢山あります(^.^)

これで疲れを溜めずに、机に向かうことができますよ！

受験生のみんな！

健康的な食事をとってこの冬頑張りましょうね！o(｀ω´ )o