【弦巻中・深沢中・駒沢中】1学期期末テスト対策実施中！！
2026.06.13｜教室ブログ
2024.11.19 ｜ 教室ブログ
季節の変わり目、体調管理で勉強効率もアップ！
定期テストが終わったみなさん、お疲れ様でした！
満足のいく結果が出せた人も、悔しい思いをした人もいるかもしれません。
この時期に大切なのは、テストの振り返りです。
解けなかった問題に再度チャレンジして、できなかったことを
そのままにしないことがとても重要です。
ですが最近は朝晩と昼間の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですね。
体がだるくて勉強に集中できない…そんなことにならないように
今回は誰でもできる簡単な体調管理のポイントを紹介します。
①睡眠を見直そう
疲れた体を回復させるには、やっぱり睡眠が１番です！
寝る前にスマホを見続けると眠りが浅くなり知らず知らずのうちに疲労が溜まっていきます。
スマホは勉強の後で寝る前に、という流れの人が多いと思いますが
寝る３０分前にはスマホを切り上げてその後にノートやテキストを軽く見直して寝ると
体がリラックスして睡眠モードに切り替わってくれます。
②温かい飲み物でリラックス
気温が下がると体が冷えやすくなり、冷えは脳の働きも低下させてしまいます。
しかし部屋が暖かくしすぎるとボーっとしたり眠くなってしまう…そんな経験ありますよね。
そこで、勉強中には温かいお茶やスープを取り入れると
適度に体をポカポカにして集中力をあげることができます！
特に生姜湯や、はちみつ入りの飲み物は免疫力アップにも効果的で一石二鳥です♪
③ちょっとの運動で血行促進
寒いけど今温かい飲み物や食べ物はない…そんな時は軽い運動で体を温めましょう！
簡単に伸びをするだけでもずっと座っていた体にはよいストレッチになります。
スクワットもオススメです♪全身の血流がよくなり、数分で体が温まります。
以上、季節の変わり目に大事な体調管理へのキーポイントでした！
どれも基本的なことじゃん！わかってるよ！と思うかもしれませんが
体調管理や免疫力アップは一日にしてならずです！
ほんの少しの工夫を日々取り入れることが大切です。
心も体も健康に、良いコンディションでみなさんが効率よく勉強に集中できますように…
一緒に頑張ってこの冬を乗り切っていきましょう！
