健やかな学習習慣は食事から

こんにちは！英才個別学院　三郷中央校のブログ閲覧ありがとうございます。

三郷中央校の田村です。

9月に入った途端、急に涼しく過ごしやすい気温になりましたね。

…かと思えば、昼間は急に熱くなったり。雨が降る日も増えました。

季節の変わり目は急な気温・気圧の変化で体調を崩しやすいです。

夏の疲れがたまっていると、免疫力が低下して、風邪や感染症のリスクが高まります。

まずは、手洗いうがいと消毒をしっかり！

あわせて、食事と睡眠をきちんととって、体調管理を万全にしましょう。

質の良い食事を睡眠は、精神の健康にも影響を与えます。

よく、「疲れたときには甘いもの」なんて言いますが、あながち間違いじゃありません。

勉強をするとたくさん頭を使いますよね。その時に必要な栄養が糖分です。

糖分補給には、特にバナナがおすすめです！

バナナには「ブドウ糖」「ショ糖」「果糖」の3つの糖分が含まれていて、

それぞれエネルギーに変わるまでの時間が異なるため、長い時間脳に栄養を補給する

ことができます。

毎日の食事には、こうした糖分をエネルギーに変えるビタミンB1・B6、

そして脳の記憶力・学習能力を向上させる効果がある「DHA」「EPA」などの脂肪酸を上手く取り込むことで、

毎日の学習効果をさらに向上させることが期待できます。

おいしく食べて、健康と成績をアップさせましょう！

次回は、睡眠が与える良い影響についてお話します。

夜更かししちゃ、だめですよ！