公立高校入試まで残り・・・

カウントダウン始まりました。



受験勉強を頑張った自分を信じてラストスパート！



今から大事なのは、体調管理です。

本番を意識した生活習慣に切り替えましょう！



まず睡眠についてお話します。

中学生の理想的な睡眠時間は８～9時間と言われえています。

そこで考えてほしいのは、睡眠時間も大切ですが睡眠の質も重要になります。

睡眠の役割のひとつに「記憶の定着・知識の定着」があります。

ですので、徹夜や一夜漬けは、自己満足にしかならないのでやめましょう！

また、寝る前にスマホを見るのは止めましょう！

スマホやパソコンのブルーライトが脳を覚醒する働きがあります。

その為、寝ようと思って布団に入ったのに脳を活性化してしまうと睡眠の質が低下するだけでなく、眠くなる時間帯がズレてしまうので結局眠れなかった、テスト中・授業中などに眠くなる事が多々あります。

また、お風呂に入る時間も寝る１時間半前に済ませましょう！

このタイミングで就寝すると良質な睡眠が取る事が出来ます。

追い込む事も必要ですが、本番で集中力を高める為に何が必要かもう一度考えてみてください！