２６年度合格実績！
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2025.07.26 ｜ 全学年共通
【猛暑でも成績アップ】集中力が続く！「夏の警報級暑さ×勉強法」ベスト３｜今日からできる家庭学習テクニック
こんにちは！英才個別学院 戸越銀座校の上野です！
「暑くて勉強にならない…」
✔クーラーをつけてもだるい…集中できない…
✔せっかく勉強時間を確保しても、全然進まない
✔家ではグダグダ…リズムが乱れて夜型になってしまっている
そんな日々が続くと、**「夏休み＝成績を上げるチャンス」**どころか、
逆に【生活リズムの乱れ × 学習の質低下】という、
取り返しのつかない悪循環に陥る可能性も…。
① 朝型リズムに切り替える
ポイント： 一番涼しい“早朝”を活用！
✅ 朝6〜8時は、気温が最も落ち着き、頭もスッキリ
✅ 難しい問題や暗記系は朝に集中！
ご相談例：
👩🦰「夕方になると、うちの子、全然頭が働いてないんです…」
👨🏫「それなら、朝の2時間を“勝負時間”にしましょう！
まとめ｜“夏の環境を制す者”が、成績を制す！
この暑さは誰にとっても同じです。
でも、「勉強できない…」で止まってしまう人と、
「この環境でもやれる方法を見つける！」と前向きに工夫する人では、秋に大きな差が出ます。
今すぐ、３つのことを試してみてください！
✅ 朝型リズムで頭のゴールデンタイムを確保
✅ ポモドーロ法で集中力をキープ
✅ クールダウンで脳のコンディションを整える
成功する人としない人の差は、
でも、
「暑くて勉強にならない…」
そんな悩み、ありませんか？
7月も下旬に入り、東京では連日の猛暑日。
天気予報では「警報級の暑さ」「外出注意」とまで言われる日が続いています。
その影響で、こんな悩みが増えていませんか？
7月も下旬に入り、東京では連日の猛暑日。
天気予報では「警報級の暑さ」「外出注意」とまで言われる日が続いています。
その影響で、こんな悩みが増えていませんか？
✔クーラーをつけてもだるい…集中できない…
✔せっかく勉強時間を確保しても、全然進まない
✔家ではグダグダ…リズムが乱れて夜型になってしまっている
そんな日々が続くと、**「夏休み＝成績を上げるチャンス」**どころか、
逆に【生活リズムの乱れ × 学習の質低下】という、
取り返しのつかない悪循環に陥る可能性も…。
夏にベースの学力が身に付けられないと、
合格も遠のいてしまいます。
だから、ここでしっかり学習のペースをつかまないと
いけないんです。
不安になってしまったかもしれませんが、
どうがご安心ください。
今回ご紹介するのは、【猛暑勉強法ベスト３】！
この記事を読めば…
✅ 暑さで集中できないを“今すぐ”解消
✅ 朝型リズムに切り替え、生活習慣ごと改善
✅ 自宅学習でも実践できる、具体的なメソッドを習得
つまり、**「夏の暑さに負けない！むしろ差をつける学習習慣」**が手に入ります。
ではさっそく、暑さに打ち勝ち、
この記事を読めば…
✅ 暑さで集中できないを“今すぐ”解消
✅ 朝型リズムに切り替え、生活習慣ごと改善
✅ 自宅学習でも実践できる、具体的なメソッドを習得
つまり、**「夏の暑さに負けない！むしろ差をつける学習習慣」**が手に入ります。
ではさっそく、暑さに打ち勝ち、
集中力と成績を上げるための【猛暑勉強法ベスト３】をご紹介します。
① 朝型リズムに切り替える
ポイント： 一番涼しい“早朝”を活用！
✅ 朝6〜8時は、気温が最も落ち着き、頭もスッキリ
✅ 難しい問題や暗記系は朝に集中！
ご相談例：
👩🦰「夕方になると、うちの子、全然頭が働いてないんです…」
👨🏫「それなら、朝の2時間を“勝負時間”にしましょう！
この時間は、脳のゴールデンタイム。1日で一番吸収率が高いんです。」
実践ヒント：
・前夜は22時半までに寝る（夜更かし→NG）
・起きてすぐに冷たい水で顔を洗い、日光を浴びる
・学習の順序は「暗記→応用問題→復習」がおすすめ！
② ポモドーロ式「25分集中×5分休憩」法
ポイント： 長時間集中できないなら“短時間集中の積み重ね”に！
✅ 25分集中 → 5分休憩 × 4セット（2時間）で驚くほど効率UP
✅ タイマーや無料アプリを活用し、ゲーム感覚で続けられる
ご相談例：
👩🦰「1時間も机に向かうのは無理って、すぐ言い出すんです…」
👨🏫「それなら、“25分だけ集中しよう”って言ってみてください。
実践ヒント：
・前夜は22時半までに寝る（夜更かし→NG）
・起きてすぐに冷たい水で顔を洗い、日光を浴びる
・学習の順序は「暗記→応用問題→復習」がおすすめ！
② ポモドーロ式「25分集中×5分休憩」法
ポイント： 長時間集中できないなら“短時間集中の積み重ね”に！
✅ 25分集中 → 5分休憩 × 4セット（2時間）で驚くほど効率UP
✅ タイマーや無料アプリを活用し、ゲーム感覚で続けられる
ご相談例：
👩🦰「1時間も机に向かうのは無理って、すぐ言い出すんです…」
👨🏫「それなら、“25分だけ集中しよう”って言ってみてください。
短く区切ると集中力が持ちますし、“できた感”も出るんです。」
実践ヒント：
・100均のタイマー or スマホアプリ（例：Focus To-Do）を活用
・5分休憩は「水分補給・ストレッチ・目を閉じる」などリフレッシュに徹する
③ クールダウン習慣で“脳の温度”を下げる
ポイント： 暑さ＝集中力低下の原因！頭と首を冷やす習慣を。
✅ 冷凍タオル、首元の保冷剤、涼感スプレーなどの冷却アイテムが有効
✅ エアコン＋扇風機で部屋全体を“循環”させると◎
ご相談例：
👩🦰「汗だくだと、集中どころじゃないですよね…」
👨🏫「そうなんです。頭が暑いと“オーバーヒート”状態。首元を冷やすと、驚くほど頭がスッキリしますよ！」
実践ヒント：
・「氷タオル」…濡らしたタオルを冷凍庫で2時間
・首に巻ける保冷バンド（ドラッグストアで500〜1,000円程度）
実践ヒント：
・100均のタイマー or スマホアプリ（例：Focus To-Do）を活用
・5分休憩は「水分補給・ストレッチ・目を閉じる」などリフレッシュに徹する
③ クールダウン習慣で“脳の温度”を下げる
ポイント： 暑さ＝集中力低下の原因！頭と首を冷やす習慣を。
✅ 冷凍タオル、首元の保冷剤、涼感スプレーなどの冷却アイテムが有効
✅ エアコン＋扇風機で部屋全体を“循環”させると◎
ご相談例：
👩🦰「汗だくだと、集中どころじゃないですよね…」
👨🏫「そうなんです。頭が暑いと“オーバーヒート”状態。首元を冷やすと、驚くほど頭がスッキリしますよ！」
実践ヒント：
・「氷タオル」…濡らしたタオルを冷凍庫で2時間
・首に巻ける保冷バンド（ドラッグストアで500〜1,000円程度）
以上、【猛暑勉強法ベスト３】でした！
できるものから、実践してみてください！
まとめ｜“夏の環境を制す者”が、成績を制す！
この暑さは誰にとっても同じです。
でも、「勉強できない…」で止まってしまう人と、
「この環境でもやれる方法を見つける！」と前向きに工夫する人では、秋に大きな差が出ます。
今すぐ、３つのことを試してみてください！
✅ 朝型リズムで頭のゴールデンタイムを確保
✅ ポモドーロ法で集中力をキープ
✅ クールダウンで脳のコンディションを整える
成功する人としない人の差は、
自分で一歩を踏み出してやってみるかみないかです。
でも、
「それでも、どうしても自分で勉強を進められないんですよね…」
「一人だと、どうしても継続できないんです…」
「一人だと、どうしても継続できないんです…」
ということもあるのではないでしょうか。
正直な話、夏は受験合格の土台作りの最後のチャンスです。
ここで付いた差を取り戻すのは、相当難しくなります。
なぜなら、９月以降は、模試の本格化、あるいは、
過去問をやる時期に入っていくからです。
さらには、内申点に絡む定期テストもあります。
ということは、夏でベースの力を身に付けなければ合格が、
一気に遠のいてしまいます。
ですので、もし悩んでいて、困っているのであれば、
ですので、もし悩んでいて、困っているのであれば、
ぜひ英才個別学院戸越銀座校へご相談ください！
今なら、無料の学習相談会を実施しています！
英才個別学院戸越銀座校が全力でサポートし、
志望校合格へ導きます！
なぜなら、私たちは
✔ 生徒一人ひとりに合わせた【完全個別】の学習プラン
✔ 講師も全員、猛暑対策×集中力維持の“学習環境づくり”を熟知
✔ 実績豊富な「夏期講習・受験対策」も万全
こうした体制であるからです。
「家庭での勉強方法がわからない…」
「今の学習スタイルが不安…」
「この夏をどう乗り切るか迷っている…」
そんなご相談、ぜひ一度お聞かせください。
あなたとお子さまの「頑張りたい！」を、全力で応援します。
いっしょに、未来を切り拓いていきましょう！
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