明日から使える3学期の勉強法
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勉強を始められない中学生への効果的な対処法
こんにちは！
千石・巣鴨・白山・本駒込エリアにある塾・個別指導塾
英才個別学院 千石駅前校の糸瀬です！
「今日は疲れたから明日でいいや」
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英才個別学院 千石駅前校の糸瀬です！
「今日は疲れたから明日でいいや」
「やる気が出たら、本気出して勉強しよう」
誰もが知っている通り、勉強は大切です。
誰もが知っている通り、勉強は大切です。
しかし、**「やる気」**というのは
スイッチのようにオン・オフできるものではありません。
特に中学生にとって、部活や友達関係で疲れている日、
机に向かうのは大きなエネルギーが必要になります。
実は、「やる気」は、行動を始めることで
実は、「やる気」は、行動を始めることで
後からついてくるものです。
ここでは、「どうしても勉強を始められないとき」に
ここでは、「どうしても勉強を始められないとき」に
心理的・物理的なハードルを下げて、
「最初の1歩」を踏み出すための
ズルいほど効果的な5つの対処法をご紹介します。
対処法1：「5分だけ」と最小単位で始める
勉強を始めるのが億劫なのは、 「2時間頑張らないといけない」と 最終ゴールを考えてしまうからです。
「5分タスク」を設定：まず目標を
対処法1：「5分だけ」と最小単位で始める
勉強を始めるのが億劫なのは、 「2時間頑張らないといけない」と 最終ゴールを考えてしまうからです。
「5分タスク」を設定：まず目標を
「ワークを2時間やる」から 「単語帳を5分だけ開く」
「問題を1問だけ解く」 といった、
極端に短い時間や簡単なタスクに下げます。
「作業興奮」を待つ：人は行動を始めると、
「作業興奮」を待つ：人は行動を始めると、
脳の前頭葉が刺激され**「ドーパミン」が分泌されます。
これが「作業興奮」**で、5分経つと自然と
「もう少し続けてもいいかな」という
気持ちに変わっていきます。
対処法2：「一番簡単な得意科目」から手をつける
苦手科目から手をつけようとすると、
対処法2：「一番簡単な得意科目」から手をつける
苦手科目から手をつけようとすると、
脳が「嫌なこと」として認識し、
始める前からブレーキがかかります。
成功体験の利用：一番得意で、
成功体験の利用：一番得意で、
「やればすぐに終わる」「すぐに成果が出る」 問題を
最初の5分間に持ってきます。
脳に「気分がいい」と錯覚させる： 「できた！」という
脳に「気分がいい」と錯覚させる： 「できた！」という
小さな成功体験でドーパミンを出し、
脳に 「勉強＝楽しいこと」と錯覚させます。
勢いがついたら、苦手科目に移行します。
対処法3：「何を勉強するか」を決めさせない
勉強のやる気が出ないとき、
対処法3：「何を勉強するか」を決めさせない
勉強のやる気が出ないとき、
「どの教科の、どの問題集をやるか」を
考えること自体が面倒に感じられます。
「今日のタスク」を紙に書いておく：
「今日のタスク」を紙に書いておく：
机に向かう前に、「数学 ワークP30の①～⑤」 と、
具体的なタスクをあらかじめ紙に
書いておくか、親や先生に決めてもらいます。
思考の省略：「何をやるか」の選択を スキップし、
思考の省略：「何をやるか」の選択を スキップし、
「やるだけ」の状態を 作ることが、
スムーズなスタートにつながります。
対処法4：「カフェインと冷たい水」で脳を起こす
やる気が出ない原因が、
対処法4：「カフェインと冷たい水」で脳を起こす
やる気が出ない原因が、
集中力や覚醒度の低さにある場合があります。
儀式としての飲み物：勉強前にコーヒーや
儀式としての飲み物：勉強前にコーヒーや
緑茶などのカフェイン飲料を飲む、
または冷たい水を飲むことをルーティンにします。
物理的な刺激：冷たい水やカフェインは、
物理的な刺激：冷たい水やカフェインは、
物理的に脳を覚醒させ、
**「これから集中するぞ」**という
切り替えのスイッチになります。
対処法5：「環境」を変えて強制的にスイッチオン
誘惑が多い自宅では、どうしても
対処法5：「環境」を変えて強制的にスイッチオン
誘惑が多い自宅では、どうしても
「勉強しない自由」を選びがちです。
物理的に勉強せざるを得ない環境を作ります。
自習室の利用：塾の自習室や図書館など、
自習室の利用：塾の自習室や図書館など、
**「周りの人が皆、勉強している環境」**に
身を置くことで、自然と集中力が高まります。
スマホの視界外へ：スマホやゲームなど、
スマホの視界外へ：スマホやゲームなど、
誘惑になるものは、手の届かない場所に
片付けたり、親に預けたりします。
英才個別学院では、 「やる気が出ない」
英才個別学院では、 「やる気が出ない」
という生徒さんに対して、
**「勉強計画の立案」**はもちろん、
「自習室の開放」や「宿題の量と内容の調整」
を通じて、勉強を始めるための最初の1歩
を最も重視してサポートしています。
「どうすればうちの子が机に向かうようになるの？」
「どうすればうちの子が机に向かうようになるの？」
そうお悩みでしたら、ぜひ一度、
英才個別学院の無料学習相談にお越しください。
お子様のタイプに合わせた
「やる気スイッチ」の入れ方をご提案いたします。
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