勉強と食べ物

調布市の菊野台の皆さんこんにちは！！

英才個別学院　柴崎校の八田です！！

当学院のブログをご覧頂きありがとうございます。

勉強に集中したいときに皆さんはどのようなことで対策していますか？？

今日ご紹介するのは、勉強と食べ物の関係性についてです。

集中したいときに、よく糖分を取るように言われませんか？？

よく聞くのが「ブドウ糖」ですよね？？

そう！！

脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質なんです！！

疲れた時に甘いものが欲しくなるのは、脳が求めてるからなんですね。

勉強で脳が酷使されるにつれ、ブドウ糖はどんどん消費されていきます。

そこで糖分を摂取することで、脳が活性化され、集中力を高めてくれます。

ですが！！

メリットがあればデメリットもあります。

それは糖分の取りすぎです。

糖分を摂取すると血糖値が上昇します。

その血糖値を抑えるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。

インスリンが大量に分泌されると。。。

「低血糖」という状態になります。

どのような症状が出るかというと

・頭が痛くなる

・集中力が低下する

・不安な気持ちになる

などなど。

急激で大量の糖分を摂取することはおススメできません。

ついつい食べ過ぎてしまいがち。

分量を考えて摂取しましょう！！

また血糖値を急激に上げずにブドウ糖を補充できる食べ物があるそうです。

「低ＧＩ食品」と呼ばれるそうです。

(ネット調べ。調べるまで知りませんでした。汗)

どのような食べ物かというと

・バナナ

・いもようかん

・大豆の焼き菓子

などなど。

日頃の食事から意識することも必要ですね。

せっかく勉強するなら集中して受けてほしい！！

学習法だけでなく、集中力を高める方法なども今後書いていきたいと思います。

無料の学習相談も受付中です！！

一人で悩まず、まずはご相談ください！！

お待ちしています(^^)/