習慣の作り方

「毎日○○する習慣をつけましょう」
なんどもなんども、色んなところで聞きますね こと勉強においても、やっぱり重要なことです 実は、松居が「習慣の大切さ」を学んだのは、 勉強のときではなかったです
ダイエットしたときでした
部活を引退したあとに、 激太りして、それを解消する為に、 ちょっとした習慣に成功して、
-35kgを達成したのです！！
・・・うちはラ●ザップではありませんが笑 大事なのは、何をしたのか？？というところですね 私がしたのは、
①毎日決まった回数の筋トレをすること
②毎日の夜ご飯を決まったものにすること
これだけでした
この経験から、
習慣をつくるコツを伝授しようと思います
習慣＝自分のルールを決めること、だと私は思っています そして、
難しい習慣や、
考えなければ実行できない習慣は続かない
ということに気づきました 色々なダイエットに失敗したときに・・・ 例えばダイエットの具体例を挙げるなら、
「夜に炭水化物を食べない」
と決めることは、流行っていますよね でも、みなさん思いませんか？
「じゃあなに食べよう」、と。
悩みますよね！！私も悩みました！！
悩むことだから続かなかったです！！！笑
そこで、
「夜は豆腐と納豆とサラダチキンを食べる」
と、具体的に決めて、
悩む余地を無くしました

その違いだけで、習慣になったんです
つまり・・・
習慣は、
①具体的にやることを決める
②決めたら悩まない、考えない、作業として繰り返す
　（それができるような内容にするところは、悩むべきかもしれません） ということに気をつけて、内容を設定することで、 格段に続きやすくなります
私はそんな経験から、
生徒たちに指定する勉強の習慣も、
具体的に、何をすべきか悩むことがないよう、
細かく設定するように心がけています

勉強も、ダイエットも、根本は変わらないと思います
地道な努力を、毎日積み上げて、
長期間積み上げると、ハッとするような成果を得ている
それは、習慣の力に他なりません
今日お話したのは、「コツ」のうち、 たったひとつだけではありますが、 もし、みなさんが何かの目標のために、 「日課」や「習慣」づくりに励んでいたら、 ちょっと参考にしてみると、違ってくるかもしれないですよ！！