【合格祈願】学問の神様、荏柄天神社へ参拝してきました。
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2025.08.23 ｜ 小・中・高 全学年向け
夏休み明けの心の不調対策
こんにちは！
英才個別学院 鶴間校の江口です。
英才個別学院 鶴間校の江口です。
当学院のﾌﾞﾛｸﾞをご覧頂きありがとうございます!!
もうすぐ夏休みが終わりますね。
夏休みが終わると、学校生活のリズムに戻る必要があります。
しかしこのタイミングで、次のような不調を訴える生徒が少なくありません。
朝起きられない、学校に行きたくない
勉強へのやる気が出ない
イライラする、気分が落ち込む
集中力が続かない
こうした状態は「夏休み明けうつ」とも呼ばれることがあります。長期休みで生活リズムが乱れたり、学校や勉強への不安が重なったりすることが原因です。
勉強へのやる気が出ない
イライラする、気分が落ち込む
集中力が続かない
こうした状態は「夏休み明けうつ」とも呼ばれることがあります。長期休みで生活リズムが乱れたり、学校や勉強への不安が重なったりすることが原因です。
改善のためのステップ
① 生活リズムを整える
就寝・起床時間を一定にする
朝ごはんをしっかり食べる
朝日を浴びることで体内時計をリセット
規則正しい生活が、まずは心身の安定に直結します。
② 小さな目標を立てる
宿題や課題を「今日はここまで」と細かく区切る
勉強も短い時間から再開する（例：15分だけ）
「できた！」という達成感を積み重ねる
大きな目標ではなく「小さな成功体験」を積むことが、やる気の回復につながります。
③ 気持ちを話す場を作る
家族に学校での出来事を話す
友達や先生、塾の先生に気軽に相談する
言葉にすることで不安が整理される
一人で抱え込まずに話すことで、安心感が得られます。
④ 好きなこと・リラックスできる時間を確保
音楽を聴く、運動する、趣味に取り組む
やるべきことと同じくらい「休むこと」も大切
心のバランスを保つために、意識的にリフレッシュの時間を取りましょう。
保護者の方へ
「頑張らせる」よりも「寄り添う」姿勢が効果的です。
「最近どう？」とさりげなく声をかける
「行きたくない」には否定せず共感する
必要があれば専門機関に相談する
お子さんのサインを見逃さず、早めに対応することが大切です。
夏休み明けのメンタル不調は特別なことではなく、多くの子どもが経験します。
① 生活リズムを整える
就寝・起床時間を一定にする
朝ごはんをしっかり食べる
朝日を浴びることで体内時計をリセット
規則正しい生活が、まずは心身の安定に直結します。
② 小さな目標を立てる
宿題や課題を「今日はここまで」と細かく区切る
勉強も短い時間から再開する（例：15分だけ）
「できた！」という達成感を積み重ねる
大きな目標ではなく「小さな成功体験」を積むことが、やる気の回復につながります。
③ 気持ちを話す場を作る
家族に学校での出来事を話す
友達や先生、塾の先生に気軽に相談する
言葉にすることで不安が整理される
一人で抱え込まずに話すことで、安心感が得られます。
④ 好きなこと・リラックスできる時間を確保
音楽を聴く、運動する、趣味に取り組む
やるべきことと同じくらい「休むこと」も大切
心のバランスを保つために、意識的にリフレッシュの時間を取りましょう。
保護者の方へ
「頑張らせる」よりも「寄り添う」姿勢が効果的です。
「最近どう？」とさりげなく声をかける
「行きたくない」には否定せず共感する
必要があれば専門機関に相談する
お子さんのサインを見逃さず、早めに対応することが大切です。
夏休み明けのメンタル不調は特別なことではなく、多くの子どもが経験します。
大切なのは「生活リズムの回復」「小さな成功体験」「安心して話せる環境」です。
塾としても、学習面だけでなく心の面でもサポートしていきますので、気になることがあればいつでもご相談ください。
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勉強に不安がある方へ。
英才個別学院では「入会する・しないにかかわらず」無料にて学習相談を受けられます！
ご興味がある方は是非お問い合わせください。
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