【保護者の方必見】中間対策6ステップ
2026.04.09｜お知らせ
2025.07.28 ｜ お知らせ
夏休み成功！
こんにちは！
英才個別学院東伏見駅前校の越中です。
当学院のブログをご覧いただきありがとうございます。
自由な時間が多い夏休みこそ、「時間管理力」を育てるチャンスです。
「1日があっという間に終わった…」という事態を防ぐためにも、1日の流れをざっくりでも良いので、紙に書き出すことが効果的です。
✅ 具体的なスケジュール例（中学生）：
7:00 起床
8:00 朝学習（前日の復習など）
10:00 自由時間
12:00 昼食
13:00 勉強（課題・苦手対策）
15:00 運動・リフレッシュ
17:00 勉強（読書や自由研究）
20:00 夕食・家族団らん
22:00 就寝準備
ホワイトボードや付箋、手帳アプリなどを使うのもおすすめ✨
ポイントは、「親子で一緒に立てること」！
人は「習慣化」することで安定感を得ます。
たとえば、「起きたら顔を洗って、机に向かう」「勉強の後は10分だけゲームOK」など、毎日の小さなルールを決めることが、継続のコツです。
✅ ルーティン例：
起床 → 朝食 → 朝学習（15分）
午後学習 → ご褒美タイム（自由時間）
夕食後 → 今日の振り返り（5分）
習慣ができると、「やるかどうか」で迷わなくなります。
これは大人でも同じで、「考えるエネルギーを節約できる」んですね。
また、家族で一緒にルーティンをシェアしたり、リマインダー機能を使うのもおすすめです！
ステップ5：週に1回ふり返りタイムを
1週間の取り組みを、親子で一緒に振り返る時間をつくることで、継続力が一気にアップします！
✅ 振り返りの進め方：
計画通りにできた？
どこが難しかった？
良かったこと・うまくいったことは？
来週どう改善する？
振り返りをすることで、成功体験が記憶に残り、「次もがんばろう」と思える気持ちが育ちます。
「頑張ったね！」という一言が、子どもにとって大きなモチベーションになりますよ！
おわりに
夏休みは自由な時間が多いからこそ、生活習慣が未来を左右します。
生活リズムが整えば、学習効率も集中力も上がり、何より2学期のスタートを楽に迎えることができます！
とはいえ…
「親が声をかけても全然起きない…」
「スケジュールを立てても守れなくてイライラ」
「ルーティンを作っても続かない…」
そんな悩みを抱えているご家庭も多いのが現実です。
英才個別学院東伏見駅前校の越中です。
当学院のブログをご覧いただきありがとうございます。
夏休みに入ってしばらく経ちましたが、「朝なかなか起きられない」「夜更かしが増えた」「1日だらだら過ごしてしまう…」といったお悩み、保護者の皆さんのご家庭でも感じていませんか？
実は、文部科学省の調査によると、長期休暇中は子どもの生活リズムが大きく崩れやすく、2学期以降の学力や集中力の低下にもつながる可能性があると指摘されています。
また、夏休み中に生活習慣が乱れてしまうと、9月の学校再開時に体調を崩したり、気持ちが落ち込んでしまったりするケースも少なくありません。
実は、文部科学省の調査によると、長期休暇中は子どもの生活リズムが大きく崩れやすく、2学期以降の学力や集中力の低下にもつながる可能性があると指摘されています。
また、夏休み中に生活習慣が乱れてしまうと、9月の学校再開時に体調を崩したり、気持ちが落ち込んでしまったりするケースも少なくありません。
特に中学生・高校生になると夜更かしや昼夜逆転が起きやすく、親の声かけだけでは改善が難しいこともあります。
だからこそ、今このタイミングで、生活リズムと勉強習慣を整えることがとても重要なんです！
この記事では、夏休みを有意義に過ごし、2学期のスタートを気持ちよく迎えるために、
だからこそ、今このタイミングで、生活リズムと勉強習慣を整えることがとても重要なんです！
この記事では、夏休みを有意義に過ごし、2学期のスタートを気持ちよく迎えるために、
家庭で実践できる「生活習慣5ステップ」をご紹介していきます。
ステップ1：起床時間は学校と同じにする
夏休みにもっとも崩れやすいのが「朝の時間」です。
「今日は予定ないし…」とつい遅くまで寝てしまい、昼頃起きて、生活リズムが夜型に。これが続くと、学校が始まってから朝起きられなくなり、登校ストレスや体調不良につながることもあります。
理想は、学校がある日と同じ起床時間で過ごすこと。
特に朝の時間は、脳が一番冴えている「ゴールデンタイム」。この時間に少しでも学習を取り入れることで、集中力も高まり効率が上がります。
✅ ポイント：
目覚ましは毎日同じ時間にセット
朝食をとることで体内リズムも整う
午前中に軽く学習することで1日がスムーズに進む
親が一緒に朝食をとったり、「おはようチャレンジ！」などの声かけをするだけでも、子どもは起きやすくなりますよ！
ステップ2：1日のスケジュールを親子で立てる
ステップ1：起床時間は学校と同じにする
夏休みにもっとも崩れやすいのが「朝の時間」です。
「今日は予定ないし…」とつい遅くまで寝てしまい、昼頃起きて、生活リズムが夜型に。これが続くと、学校が始まってから朝起きられなくなり、登校ストレスや体調不良につながることもあります。
理想は、学校がある日と同じ起床時間で過ごすこと。
特に朝の時間は、脳が一番冴えている「ゴールデンタイム」。この時間に少しでも学習を取り入れることで、集中力も高まり効率が上がります。
✅ ポイント：
目覚ましは毎日同じ時間にセット
朝食をとることで体内リズムも整う
午前中に軽く学習することで1日がスムーズに進む
親が一緒に朝食をとったり、「おはようチャレンジ！」などの声かけをするだけでも、子どもは起きやすくなりますよ！
ステップ2：1日のスケジュールを親子で立てる
自由な時間が多い夏休みこそ、「時間管理力」を育てるチャンスです。
「1日があっという間に終わった…」という事態を防ぐためにも、1日の流れをざっくりでも良いので、紙に書き出すことが効果的です。
✅ 具体的なスケジュール例（中学生）：
7:00 起床
8:00 朝学習（前日の復習など）
10:00 自由時間
12:00 昼食
13:00 勉強（課題・苦手対策）
15:00 運動・リフレッシュ
17:00 勉強（読書や自由研究）
20:00 夕食・家族団らん
22:00 就寝準備
ホワイトボードや付箋、手帳アプリなどを使うのもおすすめ✨
ポイントは、「親子で一緒に立てること」！
そうすることで、自主性も高まり「自分でやる」意識が芽生えます。
ステップ3：睡眠時間を固定する
ステップ3：睡眠時間を固定する
睡眠時間が不規則になると、日中の集中力がガクンと下がります。
特に成長期の子どもにとって、睡眠は「学力と健康を支える柱」。リズムを整えることで、脳の働きがスムーズになります！
✅ 年齢別・理想的な睡眠時間（参考値）：
小学生：9〜10時間
中学生：8〜9時間
高校生：7〜8時間
夜型にならないよう、毎日決まった時間に寝る・起きることを意識しましょう。
また、スマホやタブレットの使用時間が長くなると、ブルーライトの影響で眠りが浅くなってしまいます。
夜は「デジタルデトックス時間」を決めて、読書や会話の時間にするのも効果的です！
ステップ4：毎日のルーティンを作る
特に成長期の子どもにとって、睡眠は「学力と健康を支える柱」。リズムを整えることで、脳の働きがスムーズになります！
✅ 年齢別・理想的な睡眠時間（参考値）：
小学生：9〜10時間
中学生：8〜9時間
高校生：7〜8時間
夜型にならないよう、毎日決まった時間に寝る・起きることを意識しましょう。
また、スマホやタブレットの使用時間が長くなると、ブルーライトの影響で眠りが浅くなってしまいます。
夜は「デジタルデトックス時間」を決めて、読書や会話の時間にするのも効果的です！
ステップ4：毎日のルーティンを作る
人は「習慣化」することで安定感を得ます。
たとえば、「起きたら顔を洗って、机に向かう」「勉強の後は10分だけゲームOK」など、毎日の小さなルールを決めることが、継続のコツです。
✅ ルーティン例：
起床 → 朝食 → 朝学習（15分）
午後学習 → ご褒美タイム（自由時間）
夕食後 → 今日の振り返り（5分）
習慣ができると、「やるかどうか」で迷わなくなります。
これは大人でも同じで、「考えるエネルギーを節約できる」んですね。
また、家族で一緒にルーティンをシェアしたり、リマインダー機能を使うのもおすすめです！
ステップ5：週に1回ふり返りタイムを
1週間の取り組みを、親子で一緒に振り返る時間をつくることで、継続力が一気にアップします！
✅ 振り返りの進め方：
計画通りにできた？
どこが難しかった？
良かったこと・うまくいったことは？
来週どう改善する？
振り返りをすることで、成功体験が記憶に残り、「次もがんばろう」と思える気持ちが育ちます。
「頑張ったね！」という一言が、子どもにとって大きなモチベーションになりますよ！
おわりに
夏休みは自由な時間が多いからこそ、生活習慣が未来を左右します。
生活リズムが整えば、学習効率も集中力も上がり、何より2学期のスタートを楽に迎えることができます！
とはいえ…
「親が声をかけても全然起きない…」
「スケジュールを立てても守れなくてイライラ」
「ルーティンを作っても続かない…」
そんな悩みを抱えているご家庭も多いのが現実です。
入会する・しないにかかわらず、当学院では保護者の皆さんに向けて無料の個別学習相談会を実施しています。学習や進路に関するお悩み、なんでもお気軽にご相談ください。皆さんのお力になれるよう、全力でサポートしてまいります。
この情報を活用する中で、具体的な方法がわからない、どうやって始めたらいいか不安という保護者の方もいらっしゃるでしょう。そんな時は、ぜひ英才個別学院にご相談ください。私たちが全力でサポートいたします✨
当学院では保護者の方に向けて無料の個別学習相談会を実施しています。学習や進路などのお悩みは、今すぐお問い合わせください。皆さんのお力になってまいります。
ご予約は下のリンクよりお問い合わせください！
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何か気になることやご質問がございましたら、どんな些細なことでも構いませんので、
お気軽にお問合せください！お電話お待ちしております！
この情報を活用する中で、具体的な方法がわからない、どうやって始めたらいいか不安という保護者の方もいらっしゃるでしょう。そんな時は、ぜひ英才個別学院にご相談ください。私たちが全力でサポートいたします✨
当学院では保護者の方に向けて無料の個別学習相談会を実施しています。学習や進路などのお悩みは、今すぐお問い合わせください。皆さんのお力になってまいります。
ご予約は下のリンクよりお問い合わせください！
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お気軽にお問合せください！お電話お待ちしております！
