インフルエンザにも注意！

また、その理由はビタミンDの低下もあるそうです。ビタミンDが低下すると、インフルエンザだけではなく、ほかの病気にもかかりやすくなります。

ではそのビタミンDを上昇させるためには、どうしたらいいのか…。

①日光に当たること

②食べ物からの摂取

日本の女性は日焼け対策などから紫外線対策をしすぎていて、ビタミンDが欠乏してしまう傾向にあります。

また、卵や魚などビタミンDが含まれる動物性タンパク質の摂取が少ないことも、冬に感染が増える原因と言われています。

ビタミンDと聞くと野菜に多く含まれてそうな栄養素ですが

実は野菜には含まれていないんです！

ビタミンＤを含む代表的な食材は、

・カツオ

・サンマ

・うなぎ

・豚タン

・たまご

・きのこ類

マスク着用・手洗い手消毒・うがいなどはもちろん

食事にも気をつけて体調管理を万全にしましょう！

特に受験生、試験本番良いパフォーマンスを発揮する為には体調管理を大事にしましょう！