【夏の成績アップの秘訣】家での勉強が苦手なら、塾の自習室がおすすめ！
2025.07.09｜講師のつぶやき
2025.06.12 ｜ 講師のつぶやき
勉強と睡眠、どっちも大事！効率アップの秘訣は「寝ること」だった？
葛飾区の個別塾 英才個別学院 お花茶屋校 副室長の東です。
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こんにちは！今日は、「勉強と睡眠」についてお話しします。
結論から言うと、睡眠は勉強と同じくらい、いやそれ以上に大切です。
なんで睡眠が大事なの？
私たちの脳は、起きている間に得た情報を、寝ている間に整理・定着させます。
結論から言うと、睡眠は勉強と同じくらい、いやそれ以上に大切です。
なんで睡眠が大事なの？
私たちの脳は、起きている間に得た情報を、寝ている間に整理・定着させます。
これは「記憶の固定化」と呼ばれ、英単語や公式を覚えるには欠かせないプロセス。
睡眠時間が足りないと、せっかく勉強した内容が脳に残りにくくなってしまうんです。
寝ずに勉強しても、意味がない？
夜遅くまで勉強していると、「頑張ってる！」という気になりますよね。
寝ずに勉強しても、意味がない？
夜遅くまで勉強していると、「頑張ってる！」という気になりますよね。
でも実際は、睡眠不足＝記憶力・集中力・判断力の低下。
翌日の授業でボーッとしてしまったり、テスト中にミスを連発したり…そんな経験、ありませんか？
ベストな睡眠時間って？
個人差はありますが、中高生なら7〜8時間が目安。
ポイントは、「毎日なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」こと。体内時計が整い、朝スッキリ目覚められるようになります。
✅質のいい睡眠をとるコツ
ベストな睡眠時間って？
個人差はありますが、中高生なら7〜8時間が目安。
ポイントは、「毎日なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」こと。体内時計が整い、朝スッキリ目覚められるようになります。
✅質のいい睡眠をとるコツ
✅寝る前1時間はスマホを控える
✅寝る前に軽くストレッチをする
✅寝る直前のカフェインや食事は避ける
✅勉強と睡眠のスケジュールを先に決める
最後に
「勉強＝根性」だけでは、今の時代は乗り越えられません。
✅寝る前に軽くストレッチをする
✅寝る直前のカフェインや食事は避ける
✅勉強と睡眠のスケジュールを先に決める
最後に
「勉強＝根性」だけでは、今の時代は乗り越えられません。
効率よく、そして健康的に勉強するには、しっかり寝ることがカギです。
「よく学び、よく眠る」これが成功の秘訣です！
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