学力は食事でも影響する？

こんにちは！
今日は、みんなの“脳”を元気にしてくれる、食べ物や生活習慣についてご紹介します！

勉強を頑張るには、「集中力」「記憶力」「やる気」が大切ですよね。
学力って食事でも影響するのか・・・そう思ったことはないでしょうか🌱

今回は学習に適した食事がないのか調べてみました！！

🥜① ナッツ（アーモンド・くるみなど）
ナッツには良質な脂肪（オメガ3）やビタミンEがたっぷり！
集中力や記憶力の維持に良いとされています。またおやつにもピッタリですね！

🐟② 青魚（サバ・イワシ・サンマなど）
「DHA」や「EPA」が豊富で、記憶力、判断力、空間認識能力に良いとされています！サバの味噌煮や焼き魚としてもとてもおいしいですよね♪

🍫③ ダークチョコレート
カカオ70％以上のチョコにはポリフェノールがたくさん✨
疲れた脳をリフレッシュして、集中力UP！
ただし、糖やカフェイン等も多いため食べ過ぎ注意です⚠️

🥬④ ブロッコリー・ほうれん草
野菜の中でも、ビタミン・ミネラルが豊富で長時間勉強する体力を作ってくれます！ブロッコリーは茹でてマヨネーズ、ほうれん草のおひたしやみそ汁に入れてもおいしいですよね🍚

🍌⑤ バナナ
糖分とビタミンB群がバランス良く含まれ、頭にも体にも良く朝食に最適な果物です！
手軽に食べられてエネルギー補給にもぴったり💪
ちなみにカルシウムの吸収を助けてくれるので牛乳やヨーグルトと一緒にとるのも良さそうです！

ただ、頭に良い食べ物をたくさん取っても勉強の仕方や非効率な勉強の仕方をしていたらあまり良くないですよね。

勉強方法等でお困りの方は是非お気軽にご相談下さいませ。
また、夏期講習も受付中です！