日本人の睡眠時間は全世界でワースト2位！？個別指導　英才個別学院　立会川校

2022.10.30　｜　雑談

日本人の睡眠時間は全世界でワースト2位！？個別指導　英才個別学院　立会川校

こんにちは！

皆さん、十分な睡眠時間を確保できていますか？

一生懸命勉強しても睡眠を十分に取らないと記憶が

定着しないので、意味がなくなってしまいます。

「2021年世界睡眠ホワイトペーパー」は2600万人の

有効睡眠サンプルを分析しました。

結果、世界的に昨年度よりも睡眠時間が

短くなっている事がわかりました。

ベルギーの平均睡眠時間が7.5時間と最も長く、

アイルランド共和国、オランダがそれに続きます。

一方、最も睡眠時間が短かったのはインドネシアで、

平均睡眠時間は6時間36分、次いで日本、

マレーシアの順となっています。

睡眠不足とは、体が平均的なパフォーマンスを維持するために

必要な睡眠時間を下回っている状態を指しています。

成人の場合、最低でも7時間の睡眠が必要であり、

10代では8時間から10時間とさらに多くの睡眠時間が

必要であるという研究結果が出でいます。

十分の睡眠は身体全体のパフォーマンスや睡眠の質にプラスの

影響を与え、精神的なストレスを軽減するという結果がでています。

ここで睡眠の質を上げる5つのコツをご紹介したいと思います。

1．夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに

2．寝る前のスマホ操作を控える

3．寝る前に軽くストレッチ

4．自律神経を整える

5．寝つきをよくする音楽を聴く

特にスマホやパソコンなどの電子機器が放つブルーライトは

太陽の光の性質に近いため、脳が時間を誤って認識し、

覚醒してしまうことがあります。

睡眠は人間にとってとても大切なこと！

良い睡眠をとり、頭をリフレッシュさせ

効率の良い勉強をしましょう！

立会川の個別指導は英才個別学院！

今すぐお問い合わせください！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://www.eisai.org/free_trial/?school=42

【立会川校概要】

★通学している生徒の学校

品川区立鈴ヶ森中学校／品川区立浜川中学校／品川区立東海中学校／品川区立伊藤学園／品川区立八潮学園／品川区立品川学園／品川区立鈴ヶ森小学校／品川区立浜川小学校／品川区立鮫浜小学校／品川区立立会小学校／品川区立大井第一小学校／都立青山高校／都立雪谷高校／都立田園調布高校／都立晴海総合高校／都立桜町高校／都立美原高校／都立つばさ総合高校／都立工芸高校／都立産業技術高等専門学校／立正大学付属高校／東海大高輪高校／正則高校／駒場高校／二松学舎高校／中央大学高校／N高校／大崎高校／品川翔英高校

★近隣施設

南大井文化センター

★詳細

教室名:英才個別学院立会川校

住所:〒140-0013　東京都品川区南大井4-6-8 オリエンタルビル1・2階

最寄駅：京浜急行線「立会川」駅

行き方：立会川駅を出て右へ進みます。第一京浜（国道15号）を渡って左手へ進み、ネッツトヨタ東京さんを右手に見ながら、約200m進んだ右手、南大井文化センターの向かい側に当学院がございます。

お問い合わせ：英才個別学院立会川校までお電話ください。

電話:03-5767-6633

Email:tachiaigawa@eisai.org

Xでシェアする facebookでシェア LINEで送る

日本人の睡眠時間は全世界でワースト2位！？個別指導　英才個別学院　立会川校

近くの教室を探す

立会川校ブログTACHIAIGAWA BLOG