新学期こそ体調管理！

 

来週から新学期！という方が多いと思いますが、皆さんの体調のほうはいかがでしょうか？

 

今回は新学期をスムーズにスタートするための体調管理方法をご紹介します！

まずは何と言ってもしっかり睡眠を確保することが必要です。

小学生の方はできれば9時間、中学生の方であれば７～８時間、高校生の方も少なくとも６時間は睡眠時間を確保しましょう！

春休みの調子のまま夜更かしなどしないよう注意しましょう！

三食をしっかり食べることも重要です！朝もしっかりと起床して朝食を抜くことがないようにしましょう。

水分補給もしっかりしましょう！特に花粉症の方は鼻やのどの粘膜がダメージを受けている可能性が高いので、水分を積極的に摂取して粘膜を潤しましょう。

こうすることで、ウイルスや細菌の侵入を防ぐことができます。

春からの学校生活を気持ちよくスタートさせるためにも、体調を整えていきましょう！