生活リズムが乱れがちなあなたへ

はい！みなさんこんにちわ！　英才個別学院の山本です。

夏休みも終わり、学校が始まりましたね！



でも、毎朝体がだるい。布団からなかなか出られない。

学校行きたくない・・・。明日も台風来ないかな～。

こんな風に思っている人もいるんじゃないかと思う今日この頃です。



夏休み明けによく起こるこの「だるさ」。

夏休み中に生活サイクルが乱れることによって起こります。

これは体内時計が崩れることによって誰にでも起こる現象です。

 

■サーカディアンリズム

サーカディアンリズムと呼ばれる動物が持っている一日のサイクルがあるのご存知ですか？

どういうわけか２４～２５時間周期のこのリズム、朝日を浴びることでリセットされるのです。

つまり、最近だるいな～と感じている人は、朝起きてすぐに太陽の光を全身で浴びる

ようにすると体内時計を正常なリズムにリセットすることができるのです。

 

その他にも「夜なかなか寝付けない」という人もいると思います。これもリズムの乱れが原因。

無理やり寝るしかありませんが、翌朝早起きすることで徐々にリズムが整っていきます。

 

考えてみると人類が誕生して２００万年～４００万年と言われていますが、

この間は朝日が昇ると活動し始め日が沈めば休むという自然のリズムで人類は暮らしてきたわけです。

エジソンが電球を発明したのは1879/10/21とされていますが、今から約160年前です。

そうすると、人類は399万9840年間は電気無しで生活してきました。（火はありましたけど・・・）

 

だから太陽のリズムに合わせて活動する方が人間本来の能力は発揮しやすいのです。

 

そう考えると、

スポーツを頑張りたい人も、

勉強を何とかしたい人も、

アートの世界に没頭したい人も

できるだけこの太陽のリズムに合わせた方が人間本来の力を発揮しやすいと思いませんか？

 

実は頭にいいことは体にもいいのです。

ここで、生活リズムの直し方ですが、ズバリ「早く起きる」というのが一番の解決方法です。

私に生活リズムの話をしてくれた人は４：００起きを推奨していましたが、

さすがに仕事から帰って０時、寝るのが１～２時という生活の私は４時起きはちょっときついです。

 

そこで、今は大体７時起きです。（塾の教室を運営している人は１０時～１２時起きが多いらしい）

 

学校に通っている皆さんだったら６時起き、できれば５時起きくらいがいいのではないでしょうか？

 

受験生はこの生活リズムを取り入れると成績が上がりやすいのでぜひお試しあれ。

 

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ぜひ体験してみたい！という方は一度ご相談ください。

 

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