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スマホ依存防止！
こんにちは！
英才個別学院東伏見駅前校の越中です。
当学院のブログをご覧いただきありがとうございます。
この記事では、家庭でできる「スマホ依存防止の5つの工夫」を具体的にご紹介します。
保護者としては「ついスマホを手放さない…」と不安になる場面もあるでしょう。
まとめ
例えばある家庭では、勉強後の10分休憩をスマホタイムとしたところ、子どもが自分から時間を守るようになりました。また別の家庭では、週末に親子でスポーツや読書時間を設けることで、平日のスマホ使用量が減り学習効率が向上したという例もあります。英才個別学院では、こうした家庭でのルール作りや時間管理のサポートも行っており、保護者の方と一緒に具体的な実践方法を考えています✨
英才個別学院東伏見駅前校の越中です。
当学院のブログをご覧いただきありがとうございます。
中1・中2の子どもをお持ちの保護者の皆さん、最近スマホの使い方で悩むことはありませんか？
勉強中なのにスマホばかり触ってしまったり、夜遅くまでゲームや動画を見ていて生活リズムが乱れる…そんな経験は少なくないと思います。
勉強中なのにスマホばかり触ってしまったり、夜遅くまでゲームや動画を見ていて生活リズムが乱れる…そんな経験は少なくないと思います。
実は、スマホの使いすぎは学習の効率や集中力に大きく影響することが研究で分かっています。
この記事では、家庭でできる「スマホ依存防止の5つの工夫」を具体的にご紹介します。
日々の生活に取り入れることで、子どもの時間管理能力を育て、学習効率も高めることができます。
スマホ依存が学習に与える影響
スマホ依存は、学習や生活リズムにさまざまな影響を与えます。
例えば、スマホを長時間使用する子どもは集中力が低下し、勉強時間が減る傾向があります。
スマホ依存が学習に与える影響
スマホ依存は、学習や生活リズムにさまざまな影響を与えます。
例えば、スマホを長時間使用する子どもは集中力が低下し、勉強時間が減る傾向があります。
ある研究では、スマホの通知やSNSのチェックによって、学習中の集中が数分単位で中断されることが確認されています（参考：日本教育心理学会論文、2021年）。
さらに、夜遅くまでの使用は睡眠時間を削り、翌日の学習効率や記憶力にも悪影響を及ぼします。
保護者としては「ついスマホを手放さない…」と不安になる場面もあるでしょう。
しかし、適切な時間管理やルール作りによって、スマホと上手に付き合うことは十分可能です。
家庭でできるスマホ依存防止の5つの工夫
1. ルール作りと時間管理
まずは家庭内で明確なルールを作ることが大切です。
1. ルール作りと時間管理
まずは家庭内で明確なルールを作ることが大切です。
例えば「平日は勉強後30分まで」「寝る1時間前にはスマホを触らない」など、時間や場所を具体的に決めます。
ルールは親だけで押し付けるのではなく、子どもと一緒に相談して決めると守りやすくなります。
ルールを紙に書いて目に見える場所に貼るのも効果的です！
2. 親子で話し合う習慣
スマホの使い方は一方的に禁止するのではなく、親子で話し合う習慣を作ることが重要です。
2. 親子で話し合う習慣
スマホの使い方は一方的に禁止するのではなく、親子で話し合う習慣を作ることが重要です。
「スマホを使うことで困ったことはないか」「どうすれば勉強と両立できるか」を一緒に考えましょう。
子どもが自分で納得してルールを決めることで、自然と守る意識が芽生えます。
3. 学習・休憩のタイムスケジュール化
勉強とスマホ時間を明確に区切るタイムスケジュールを作るのも効果的です。
3. 学習・休憩のタイムスケジュール化
勉強とスマホ時間を明確に区切るタイムスケジュールを作るのも効果的です。
たとえば、45分勉強＋10分休憩のサイクルを作り、休憩中だけスマホを使えるようにします。
こうすることで勉強中にスマホを触る誘惑が減り、集中力が向上します。休憩を「スマホのご褒美タイム」とすることで、メリハリもつけられます✨
4. スマホ以外の楽しみを増やす
スマホばかりに時間を使う子どもは、他の楽しみが少ない場合があります。
4. スマホ以外の楽しみを増やす
スマホばかりに時間を使う子どもは、他の楽しみが少ない場合があります。
運動や読書、工作、音楽など、興味を持てる活動を増やすことで、スマホの使用時間を自然に減らすことができます。
週末には親子で一緒に外遊びや趣味の時間を作るのも効果的です！
5. チェック・見守りの仕組み
最後に、スマホ使用状況を可視化して見守る工夫も有効です。
5. チェック・見守りの仕組み
最後に、スマホ使用状況を可視化して見守る工夫も有効です。
アプリで使用時間を記録したり、家庭内で「スマホを置く場所」を決めたりする方法があります。
ただし、監視目的ではなく、あくまで生活習慣を整えるためのサポートとして行うことがポイントです。
まとめ
例えばある家庭では、勉強後の10分休憩をスマホタイムとしたところ、子どもが自分から時間を守るようになりました。また別の家庭では、週末に親子でスポーツや読書時間を設けることで、平日のスマホ使用量が減り学習効率が向上したという例もあります。英才個別学院では、こうした家庭でのルール作りや時間管理のサポートも行っており、保護者の方と一緒に具体的な実践方法を考えています✨
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