「ポモドーロテクニック」
皆さんはご存知でしょうか？
・やることがたくさんある人
・やることがありすぎて集中できない人
お子様から大人の方まで使える時間管理術です。
ちなみにポモドーロとは
イタリア語でトマトの意味で
トマトの形のキッチンタイマーに由来するとか・・・
イタリア語でトマトの意味で
トマトの形のキッチンタイマーに由来するとか・・・
★ポモドーロテクニックとは？
・２５分間勉強（１ポモドーロ）
・５分間休憩
・４セットごとに１５〜３０分の休憩
「集中と休憩のサイクル」を繰り返し
集中力を持続させる方法です。
★ポモドーロテクニックの具体的なやり方(①〜④の繰り返し)
①やるべきことを決める
例：今日勉強することを科目ごと書き出す。
②タイマーを２５分にセット
スマホアプリやキッチンタイマーでOK。
③２５分間は一切の中断を避けて集中
SNSやLINEの通知はOFF。
中断されない環境を整えましょう。
この２５分間は目の前のやるべきことに“全集中”
④５分間しっかり休む
この５分間もタイマーを使って休む。
逆にこの時間は勉強や作業をしてはダメです！
★ポモドーロテクニックの具体的なやり方(①〜④の繰り返し)
①やるべきことを決める
例：今日勉強することを科目ごと書き出す。
②タイマーを２５分にセット
スマホアプリやキッチンタイマーでOK。
③２５分間は一切の中断を避けて集中
SNSやLINEの通知はOFF。
中断されない環境を整えましょう。
この２５分間は目の前のやるべきことに“全集中”
④５分間しっかり休む
この５分間もタイマーを使って休む。
逆にこの時間は勉強や作業をしてはダメです！
★ポモドーロテクニックのメリット
何よりも集中力が続きやすいです。
短時間に区切ることで、ダラダラせず集中しやすくなります。
終わりが見えている方が捗ります。
さらには先延ばしを防げます。
「２５分ならできる」と思えるため、始めるハードルが下がります。
加えて、疲れにくく効率が上がります。
こまめに休憩を挟むことで、脳が疲れにくくなります。
今やることがたくさんあって悩んでいれば、
ポモドーロテクニックをまずは１セットやりましょう！
着実に確実に前に進められます。
加えて、疲れにくく効率が上がります。
こまめに休憩を挟むことで、脳が疲れにくくなります。
今やることがたくさんあって悩んでいれば、
ポモドーロテクニックをまずは１セットやりましょう！
着実に確実に前に進められます。
もし、今お子様の勉強で１つでも不安があれば
まずはお近くの英才にお問い合わせください。
入会するしないに関わらず、無料でお悩みを解消します。
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