体調管理は大丈夫ですか？

英才個別学院旗の台校　室長の吉玉です。

暑い日と寒い日が繰り返される時期が続き、いよいよ本格的に冬の気温に変化しつつあります。

皆さんは体調は大丈夫ですか？

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期になります。

私も子供の頃は、気温差に耐えられず病院の常連になっておりました。。。

体調を崩してしまうと、せっかく立てた学習の計画が崩れてしまったり、勉強に集中できなくなってしまうので、

テストに向けてという意味でも要注意です！！

今回は、この時期に気を付けるべきことをいくつかまとめてみました！

是非参考にしてみてください！

① 寒暖差への対策
昼夜の気温差が大きい時期なので、急な冷え込みに備えましょう。
特に運動部などで汗をかいた後、夜の寒さに充てられると風邪をひきやすいので要注意です。

重ね着：体温調整しやすいよう、脱ぎ着しやすい服装にする。
湯船につかる：シャワーだけで済まさず、体を温めて血行を促進。

② 乾燥対策
空気が乾燥するとウイルスの活動が活発になり、肌のトラブルや感染症リスクが増えます。

水分補給：のどの乾燥を防ぐため、こまめな水分補給をしましょう。

　　　　　水分補給は夏に限らず大切です！
保湿ケア：肌が乾燥しやすいので、ハンドクリームやリップクリームを使用。

③ 感染症予防
冬場に流行するインフルエンザや風邪、手足口病などへの対策も必要です。

手洗い・うがい：外出後は徹底する。
マスクの着用：人混みでは感染リスクを減らす。

④ 睡眠と運動の確保
免疫力向上には十分な休息と適度な運動が欠かせません。

睡眠の質を高める：寝る前はスマホを控え、リラックスする時間を取る。
適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流を良くする。

⑤気持ちのリラックス
太陽が出ている時間が短かったり、気温が低下することで気分が落ち込みやすくなります。
勉強とリフレッシュのメリハリをつけて日々を過ごすことを意識しましょう！！

もしも体調が悪いと感じたら、早めに対処することが重要です。

無理をせず、自分の体調に合わせて生活リズムを整えましょう！

英才個別学院旗の台校では、テストの日程に合わせて定期テスト対策を実施しております。

定期テストや学習に関するご相談、お待ちしております！！



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