共通テスト前日・当日の過ごし方

2026.01.16　｜　室長のつぶやき

共通テスト前日・当日の過ごし方

足立区の個別塾　英才個別学院　竹ノ塚・保木間校　教室長の佐々木です。

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共通テスト前日ですね！

学校や塾の先生から
「早く寝なさい」「朝は早めに起きなさい」
と、言われている人も多いと思います。

ただ、口で言われるだけだと意外と忘れてしまうものです。

そこで今回は、共通テスト前日・当日の過ごし方と注意点をまとめました。

「いつも通り」が、一番力を発揮できる秘訣です！

まずは共通テスト前日の過ごし方

入試前日の食事はとても大切です！
昼食・夕食は胃もたれしそうなメニューを避け、サラダや蒸し料理がおすすめで、夕食はお腹いっぱい食べすぎないようにするのが良いかと思います。
また、前日は油もの・アイス等は控えた方が良いです。

寝る前の過ごし方
前日は無理をせず、翌日に向けたコンディション作り・準備が大切です。以下3つ

・電車の時刻・試験会場・持ち物を前日にチェック
　→ 当日準備はトラブルの原因になります

・お風呂後は湯冷めに注意して、早めに就寝
　→睡眠不足はもってのほか

・眠れなくても、目を閉じて横になる
　→ 目を閉じるだけでも休息効果があります

前日の勉強について

前日は知識を詰め込む日ではありません！

全範囲をやろうとすると、不安が不安を呼び、
勉強を終わらせるタイミングを失ってしまいます。

前日の勉強は、やる内容をあらかじめ決めておきましょう。

例えばリラックスしながら今まで勉強してきた内容を思い出したりするだと、復習内容になるため忘れていたところを思い出すことが出来ます。また、新しいところをやらないため出来なくて不安になったりすることがありませんね。

共通テスト当日の過ごし方

試験開始の3時間前には起床

脳が本格的に働くのは、起床から約3時間後になるため、特に2日目は数学から始まるため、早起きが重要です！

朝食・昼食では油ものや生ものは控え、試験中にトイレに行きたくならないよう、消化の良い食事を心がけましょう。

出発前のチェック

出発の30分〜1時間前までに持ち物を再確認！

鉛筆はB〜2Bがマークシートに最適です。
教材は最小限にして、カバンは軽くしましょう。

試験当日では

会場到着後、トイレの場所を必ず確認しましょう。

周りの受験生が賢く見えて不安になることもありますが、
深呼吸で気持ちを切り替えましょう！

試験中

開始直後はすぐ解かず、全体を一度見渡しましょう。

傾向が同じなら、普段通りに解く

傾向が違う場合は、時間配分を意識して対応

一番大切なのは、
見たことがない問題でもうろたえないこと！

不安を感じたら、
背筋を伸ばして深呼吸です

休憩時間の過ごし方

試験終了後すぐトイレへ

友達とは基本話さない

特に試験問題の感想を言い合うのはNG！（時間の無駄になるうえに不安になってしまいます）

休憩中は

まとめノートを軽く確認

目を閉じてイメージトレーニング

国語や数学の後は、
ラムネで適度に糖分補給をしましょう！
※摂りすぎには注意

最後に

共通テスト本番で一番大切なのは、
「特別なことをしないこと」です。

これまでの努力を信じて
落ち着いて、いつも通り臨みましょう。

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