「英才個別学院　駒沢校」　早寝早起き

2021.07.16　｜　講師コラム

　こんにちは！大学二年生の有賀光です。今回は、早寝早起きについてお話ししたいと思います。

　　私はもともと夜が弱いこともあり、基本的に11時就寝、7時起きの生活を送っています。高校時代は10時半就寝6時半おきでした。このように私は早寝早起きなのです。

　皆さん、朝どうしても起きられないと悩んでいる人はいませんか？今回はそんなお悩みを抱えている人たちに、私流の早起き方法をお伝えします！

　まず、前提としてある程度の睡眠時間を確保しなければ早起きをすることは難しいです。極端な話、午前3時に寝て午前6時に起きるというのは苦しくて当たり前です。

　睡眠時間をある程度確保できることを前提にお話しします。早起きする秘訣その1は、朝日です。朝日を浴びると体が起きる時間だと認知し目が覚めやすくなるのです。

　なので、私は必ず寝室に朝日が入るようにしています。日の出の直後に起きてしまうこともありますが、朝日で目覚めると不思議と目覚めが良いのです。

　秘訣その２は、3秒ルールです！私は目覚ましの音が聞こえて3秒以内に布団から出るようにしています。これをすることで、頭が「まだ時間あるから」や「あと10分」

　などという邪魔な言い訳を考える前に体が起きるので二度寝などをすることなく、起きることができるのです！

　　朝起きれずに悩んでいるのであれば、ぜひ実践してみてください！

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