将来の夢を叶えるための目標設定とサポートの重要性
2025.06.27｜コラム
2021.12.09 ｜ コラム
睡眠時間足りてますか？？
中原区にお住まいの高校生の皆さん！こんにちは！
武蔵新城の学習塾 個別指導 英才個別学院武蔵新城校 講師の村川です。本日のお話はタイトルの通り「睡眠」についてです。
改めまして、皆さん睡眠時間は足りていますか？？
大きく頷ける人は案外少ないのではないでしょうか。
学生の皆さんには勉強、テレビ、スマホなど就寝を遅らせるものがたくさんあります。
しかし、「寝る子は育つ」なんて言葉がありますよね？
あの言葉は科学的にも正しいのです。
しかも、身体的な意味にとどまらず、学習面、精神面にも強く影響します。
よく寝れば、体も大きくなるし、頭も良くなるし、心も健やかなる。
良いことずくめですね（笑）
私は身長が小さいので、中高生のころにもっと寝ておけばと幾度も後悔しています…
さて、皆さんは何時間寝ていますか？？
睡眠時間とは難しいもので、足りないと良くないですし、長すぎても良くないのです。
平日は学校があるので睡眠時間が確保できず、休日は逆にその反動で寝すぎてしまう。なんてこともあるかと思います。
私がオススメする睡眠時間は６時間か７時間半です。
人間は睡眠サイクルが1時間半ごとに繰り返されると言われています。
なので、スッキリと目が覚めやすい時間と言えます。
平日、休日に関わらず、生活リズムを一定にすることで活動的に毎日が過ごせるはずです！
受験生の方は睡眠時間をなかなか確保できないとは思いますが、しっかりと寝ることも大切なのです。
だらだらと夜中に勉強するくらいなら潔く寝て、スッキリと朝を迎えましょう！
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