生活習慣の直し方

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

大学の授業がほとんどオンラインなので私は家で過ごすことが多いです。また、課題やテスト勉強に追われて生活習慣が乱れてきてしまいました。皆さんは正しい生活習慣を送れていますか？

生活習慣を正すためにはどのようにすればいいか考えてみましょう。

まず第一にやるべきことは毎日同じ時間に寝て起きることだと思います。これをやるだけで生活リズムはある程度一定に保てるでしょう。

しかし、十分な睡眠時間を確保しなければ生活習慣が正しい、とは言えないので最低でも６時間の睡眠を取るべきでしょう。できれば７時間以上の睡眠を取ることが望ましいです。

起きる時間は決まってることが多いと思うので、どうすれば毎日決まった時間に寝ることができるのか考えてみましょう。

みなさんは寝る前にスマホなどの電子機器を使っていませんか？寝る前に電子機器を使うと、画面の光によって脳が朝になったと勘違いし、目が覚めてしまいます。ですから寝る時間の３０分前には電子機器の使用を辞めるようにしましょう。

休日に夜ふかしをして遅くに起きる、ということをすると生活習慣がすぐに乱れてしまうので気をつけましょう。

何度も言いますが生活習慣を治すために特に重要なのは規則正しい睡眠なので気をつけるようにしょう。