睡魔との戦い方！

皆さんこんにちは！

こんにちは、矢口渡校学習アドバイザーです。

なんてことも増えてきたと思います。



そこで！勉強中に睡魔に襲われた時の対処法についてお話します。



勉強中に眠くなってしまったときは大きく伸びをしたり少しストレッチして体を動かしましょう！

そうすることで交感神経が働いて眠気が収まります。



どうしても眠い場合は15分程度仮眠をとりましょう！あえて仮眠をとることで、頭をすっきりさせて勉強に集中することができます。



15分以上寝てしまうと深い眠りについてしまうため要注意です。



それでも眠気が続く場合は夜間の寝る時間を確保しましょう。



寝る前に携帯を見たりテレビを見てしまってはいませんか？

そういった習慣をなくせば、昼間に眠くなる頻度も減ってくるうえしっかり疲れが取れるので、寝る前のブルーライトは避けましょう！



睡魔対策をしっかり行って、勉学に励みましょう！