勉強が進まない冬休み…どうする？プロが教える“つまずき解消”のコツ
2025.12.09｜室長のつぶやき
2025.10.23 ｜ 室長のつぶやき
季節の変わり目、体調管理を大切に――受験本番へ向けて、今から整える「心と体」
足立区の個別指導塾 英才個別学院 竹ノ塚・保木間校 室長の佐々木です。
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昨日から急に気温が下がり、体調をくずしている人も多いのではないでしょうか。
この時期は、朝晩の寒暖差が大きく、疲れやすかったり、免疫力が下がったりしやすい季節です。
「ちょっとだるいな」「なんとなく集中できない」という状態のまま過ごしてしまうと、勉強のリズムも崩れてしまいます。
特に受験生にとって、この秋から冬にかけてはとても大切な時期。
ここから先は「どれだけ勉強できるか」よりも、「どれだけコンディションを安定させられるか」が勝負を分けることもあります。
体調管理は、勉強と同じくらい“受験対策の一部”なのです。
この時期は、朝晩の寒暖差が大きく、疲れやすかったり、免疫力が下がったりしやすい季節です。
「ちょっとだるいな」「なんとなく集中できない」という状態のまま過ごしてしまうと、勉強のリズムも崩れてしまいます。
特に受験生にとって、この秋から冬にかけてはとても大切な時期。
ここから先は「どれだけ勉強できるか」よりも、「どれだけコンディションを安定させられるか」が勝負を分けることもあります。
体調管理は、勉強と同じくらい“受験対策の一部”なのです。
受験まで残り122 日となりました！
🧭体調管理で意識したい3つのポイント
①睡眠のリズムを整える
夜遅くまで勉強して寝不足になると、翌日の集中力や記憶力が下がります。
「眠いまま机に向かうより、思い切って早く寝て、朝少し早く起きて勉強する」ほうが効率が良いことも多いです。
この時期からは、“夜型”より“朝型”に少しずつ切り替えることを意識していきましょう。
②食事で免疫力を高める
受験シーズンに風邪をひかないためには、日々の食事も大切です。
ビタミンCを多く含む果物や野菜、タンパク質の豊富な肉・魚・卵などをバランスよく摂りましょう。
カップ麺や菓子パンで済ませてしまうと、体はすぐに疲れてしまいます。
「食べること」も受験の一部です。
③ストレスをためない工夫を
勉強時間が増えると、どうしてもプレッシャーも大きくなります。
少しでもリラックスできる時間をつくることも、良いコンディションを保つためには欠かせません。
音楽を聴く、軽くストレッチをする、好きな飲み物で一息つく――そんな小さなリセット時間を意識して取り入れてください。
受験は「長期戦」です。
一日一日の積み重ねで力を伸ばすことができる反面、体調を崩して数日勉強できなくなるだけでも大きなロスになります。
逆に言えば、健康をキープできる人は最後まで粘り強く伸びていける人です。
焦らず、無理せず、そして確実に。
この季節の変わり目をうまく乗り越えて、心も体も整った状態で本番を迎えられるようにしていきましょう。
🧭体調管理で意識したい3つのポイント
①睡眠のリズムを整える
夜遅くまで勉強して寝不足になると、翌日の集中力や記憶力が下がります。
「眠いまま机に向かうより、思い切って早く寝て、朝少し早く起きて勉強する」ほうが効率が良いことも多いです。
この時期からは、“夜型”より“朝型”に少しずつ切り替えることを意識していきましょう。
②食事で免疫力を高める
受験シーズンに風邪をひかないためには、日々の食事も大切です。
ビタミンCを多く含む果物や野菜、タンパク質の豊富な肉・魚・卵などをバランスよく摂りましょう。
カップ麺や菓子パンで済ませてしまうと、体はすぐに疲れてしまいます。
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③ストレスをためない工夫を
勉強時間が増えると、どうしてもプレッシャーも大きくなります。
少しでもリラックスできる時間をつくることも、良いコンディションを保つためには欠かせません。
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公立学校 私立学校 共に中間テスト・期末定期テストに自信あります！
都立高校受験・私立高校受験 高校入試全般 単願・併願 対策
一般入試・推薦入試の小論、作文、面接対策もお任せ下さい！
中学受験２科・4科どちらの受験もOK 進路面談も実施致します。
大学受験 一般選抜・学校推薦型選抜・総合型選抜
AO入試（総合型選抜） 公募推薦・指定校推薦（学校推薦型選抜）対策します！
英検・漢検・数検などの各種検定お任せ下さい！
上記内容や復習や予習など、個々にピッタリ合うカリキュラム作成致します♪
【住所】東京都足立区保木間2-2-8 保木間日光街道ビル1F
【電話番号】03-5851-2022 対応可能時間（14：00～21：00）
【授業時間】
平日17：00～21：30
授業①：17：00～18：25
授業②：18：30～19：55
授業③：20：00～21：25
土曜日14：00～20：00
授業①：14：00～15：25
授業②：15：30～16：55
授業③：17：00～18：25
授業④：18:30～19:55
【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生 全学年
渕江第一小・渕江小・保木間小・花畑第一小・花畑西小・渕江中・花保中・花畑中・六月中・第十四中・第四中・栗島中・青井中・東島根中・私立中・都立高校・私立高校
こちらの学校の生徒さんが多く通っています。他学校、高校生も対応出来ます！
英才個別学院 竹の塚・保木間校は英検・漢検・数検の準会場に認定されております。
動画等でもっと知りたいという方はコチラからご覧下さいませ！
https://www.besteffort.site/hokima
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【授業時間】
平日17：00～21：30
授業①：17：00～18：25
授業②：18：30～19：55
授業③：20：00～21：25
土曜日14：00～20：00
授業①：14：00～15：25
授業②：15：30～16：55
授業③：17：00～18：25
授業④：18:30～19:55
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