【記憶と睡眠】

調布市菊野台の皆さんこんにちは！！

英才個別学院　講師の藤戸です！！

 

当学院のブログをご覧頂きありがとうございます。

 

さて皆さん、「覚えなきゃいけないこと」いっぱい有りますよね。

英語では英単語はもちろん英熟語、歴史の知識・年代、地理では地形や県・国の位置関係...
等 挙げだしたらキリがないほどに記憶が必要な分野が多いですよね。

 

テスト前、入試前に抜けている知識を効率よく埋めたい！という場面も多くあると思います。

そこで紹介したいのが「記憶のゴールデンタイム」です。

 

結論から言うとこれは「寝る直前」です。

睡眠はその日の記憶を脳が整理する時間です。

その時間の直前に入ってきた記憶というのは脳にとって一番最新の情報で整理がしやすく、定着しやすいのです。

 

これを利用して、その日受けた授業のポイントを寝る前に一通り思い出すと毎日の復習も効率的に行えますし、学習レベルも上がります。

 

そしてこれの前提として

睡眠はどんなに追い詰められた状況でも取るべきということが言えます。

睡眠によって海馬に情報を整理する時間を与えねば記憶を定着させることは困難ですし、疲れていればその後のパフォーマンスにも影響します。

 

追い詰められている時こそ適度な睡眠を利用して、記憶戦を制しましょう！