試験後、何をして過ごす？

＜葛飾区立石エリアの個別指導塾＞ 

英才個別学院 立石校の佐藤です！

受験が終わると、「ホッとした」「やっと終わった」と感じる一方で、試験結果が気になり始めることも多いですよね。

実はこの期間、結果を待つ心の持ち方が非常に大切です。

今日は「試験後、どう過ごすべきか？」というテーマで、心穏やかに過ごす方法をお伝えします。

試験後にどう過ごすかで、結果に対する向き合い方や、次のステップに進むための気持ちが大きく変わりますよ！


1. 試験後はまずリラックス！心身のリフレッシュを最優先
試験が終わったばかりで気が抜けるかもしれませんが、まずは心身を休める時間を持ちましょう。試験中の緊張やストレスで、体も疲れています。リフレッシュするための方法としては、以下のようなことが効果的です。

お風呂でリラックス
受験勉強の疲れが体に溜まっているので、ゆっくりとお風呂に浸かりましょう。ぬるめのお湯に浸かることで、心身の緊張がほぐれ、リラックスした気分になります。リラックス効果を高めるために、お気に入りの入浴剤やアロマオイルを使うのも良いですよ。

軽い運動やストレッチ
身体的な疲労感を取るためには、軽く体を動かすことも有効です。特に、散歩やヨガなど、穏やかな運動は心を落ち着け、リフレッシュするためにぴったりです。

趣味の時間を楽しむ
好きな本を読んだり、映画を観たりと、気分転換をしましょう。受験期はなかなかできなかったことをして、気持ちを切り替えることが心の健康に繋がります。


2. 合格発表までの過ごし方。無理に結果を予測せず、心を落ち着けよう
結果を待つ期間、どうしても「うまくいっているだろうか？」「結果が悪かったらどうしよう？」と不安がよぎりますよね。

しかし、この不安な時間をどう過ごすかが、心の安定に大きな影響を与えます。

予測をしない
結果を待っている間に、あれこれ結果を予測してしまうと、余計に不安が膨らんでしまうものです。「合格しているかもしれない」と思ったり、「不合格かもしれない」と心配しすぎたりしないよう、意識的に考えない時間を作ることが大切です。無理に結果を予測せず、リラックスして待ちましょう。

気持ちを前向きに保つために
結果がどうであれ、今の自分ができることは「今後にどう向き合うか」です。万が一結果が予想通りでない場合でも、それが新しいチャンスを作り出すきっかけになることもあります。受験が終わったことで、心が少しでもリフレッシュした分、次のステップに進むための準備をしていくことが、気持ちを前向きに保つために必要です。


3. 心穏やかに過ごすための心構え。家族や友人と過ごす時間を大切に
試験後の時間を過ごす上で、家族や友人とのコミュニケーションも重要です。合格発表を待つ間、心を落ち着けるために、家族とゆっくり過ごしたり、友達とおしゃべりをすることが気持ちを楽にしてくれます。

家族との時間を楽しむ
受験が終わった後は、家族と過ごす時間を大切にしましょう。受験期間中はどうしてもお互いに気を使ってしまうもの。合格発表までの期間、家族でリラックスして過ごすことで、試験結果に対する不安も和らぎます。

友達と一緒に過ごす
試験が終わった後、久しぶりに友達と遊ぶことも良い気分転換になります。一緒に出かけたり、食事をしたりすることで、楽しい時間を共有し、リラックスできるはずです。


4. 次のステップに向けた準備。結果を待ちながらできること
試験後、合格発表までの時間を無駄に過ごすのではなく、次に向けてできる準備を少しずつ始めるのも良い方法です。結果を待ちながら進学する学校の情報を集めたり、必要な準備をしておくことで、結果がどうであれ心の準備が整います。

進学先の情報を集める
受験後は次のステップに向けた準備を少しずつ始めましょう。進学する学校や学科について調べてみたり、必要な学用品や服装を確認したりすることができます。これにより、進学後に向けての不安も少しずつ解消され、気持ちが前向きになります。

自己分析をしてみる
自分の強みや弱みを再確認し、今後に生かせることを考えるのも有意義です。受験を通じて学んだことを振り返り、どんな点が自分にとってプラスだったか、どこを改善していくべきかを考えることで、次のチャレンジに向けてのモチベーションが高まります。




試験後の過ごし方が心に与える影響はとても大きいです。焦らず、ゆっくりとした時間を持ちながら、心穏やかに過ごすことが最終的に試験結果にも良い影響を与えるでしょう。お子さまと一緒に過ごす時間を有意義に使い、ポジティブに未来に向かうための準備をしていただければと思います。